什么是益生菌
益生菌是指可以促进肠道菌群平衡、提高肠道健康的微生物，它们主要居住在人体的肠道中。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌与健身
益生菌不仅对肠道的维护有益处，还能提高机体力，促进消化吸收，对健身很有好处。
许多健身者在强化锻炼过程中，会通过增加蛋白质摄入来增加肌肉量和力量，但是这样会增加道的负担，容易引起肠胃不适。此时补充益生菌可以维持肠道微生态平衡，促进蛋白质的消化吸收，降低肠胃不适的发生频率。
如何正确食用益生菌
益生菌可以从食品和饮料中摄入，也可以通过益生菌制剂补充。以下是一些正确食用益生菌的方法：
避免高温煮沸：高温会破坏益生菌的生物活性，好选择温和烹饪方法，如水蒸气、水煮、沙拉等。
选择含益生菌的食物和饮料：如酸奶、酸牛奶、牛奶发酵饮品、乳酸菌饮料、酸豆腐、酸菜等。
选择专业益生菌制剂：选择含有活性菌株且质量可靠的益生菌制剂进行补充。
坚持补充：益生菌需要持续补充，才能维持肠道微生态平衡，促进健康。
注意事项
对于益生菌者，在补充益生菌前需要进行测试，以免引起反应。
在补充益生菌的同时还要注意均衡饮食，适度锻炼，保持良好的生活习惯，才能达到更好的健身效果。
总结
益生菌是对健身者非常重要的营养素，适当地补充，可以更好地维护肠道健康，增强力，促进蛋白质的消化吸收。通过提高机体抵御能力和消化吸收能力，更好地支持我们的健身目标。但同时也需要注意选择正确的食物和饮料，避免高温煮沸，选择专业益生菌制剂，坚持补充，才能达到更好的功效。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
