概述
益生菌是促进肠道健康的有益菌群，被广泛应用于。益生菌可以促进肠道蠕动，加速食物消化，还可以降低人体对食物中热量的吸收，从而起到的作用。然而，益生菌的正确食用时间是关键，如果错误使用可能会得不到预期的效果，甚至可能对身体造成伤害。
什么时候吃益生菌好？
食用益生菌好的时间是在饭后30分钟左右。在进食后，胃液会逐渐稀释，这个时候食用益生菌可以让它们更容易生存，更容易发挥作用。并且，吃完饭后打开肠胃口，肠道内空气排除，让益生菌更容易深入肠道，更好的发挥它的作用。
早上吃还是晚上吃好？
应该在早上吃益生菌，因为早上是一个人肠道需要帮助的时候。晚上进食时间间隔较长，一些益生菌如酪酸菌等在胃酸的加速作用下会被销毁，进而失去功效。而且晚上睡觉的时候，人体代谢速度会降低，益生菌无法充分发挥作用，还可能导致肠胃痉挛。
食用益生菌的注意事项
1. 搭配食用：益生菌还是应该与饮食搭配食用效果更佳，比如加入酸奶、酸菜、豆腐等食物，能够大限度地发挥益生菌的作用。
2. 不宜过量：如果摄入量过高，可能会引起、胃痛等不适症状。建议每天的摄入量不超过5亿CFU，具体摄入量应该根据个人情况而定。
3. 不宜搭配喝茶：茶叶中的儿茶素和铁离子对益生菌有抑制作用，因此益生菌摄入后应避免立即饮茶。
总结
正确的食用时间对于发挥益生菌的功效非常重要，饭后30分钟左右是佳时间。同时应该注意益生菌的摄入量，不要过量，不宜和茶同时食用。在正确使用下，益生菌的效果可期，对我们的健康也有很好的保护作用。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
