什么是益生菌？
益生菌指的是一类对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌具有平衡肠道菌群、促进消化、增强力等多种作用，因此在日常生活中备受追捧。
为什么需要益生菌？
人类的肠道中有大量菌群生长，有些是有益的，有些则是有害的。而当不良生活习惯、抗生素滥用、压力等因素影响，肠道菌群就会失衡。这时，就需要摄入益生菌来帮助调节肠道菌群，维持消化道的健康。
益生菌的佳搭档——益生元
益生元，也叫果寡糖，是一种天然的、不被人体吸收的碳水化合物。与益生菌有良好的互动作用，能够为益生菌提供养分和生长环境，帮助益生菌更好地在肠道生长繁殖。
益生菌与益生元配合的食品
益生菌与益生元可以在许多食品中共同存在，常见的有以下几种：
酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌和益生元，是非常好的益生菌与益生元的组合。
酸奶饮料：相较于酸奶，酸奶饮料更方便携带，也有着不错的口感。
奶酪：奶酪可口易嚼，还可以作为下午茶的零食。
发酵蔬菜：如酸菜、泡菜等，既能做为下饭菜，也能当做零食。
益生菌饮料：有些商家推出了专门的益生菌饮料，口感也比较好。不过需要注意的是，这些产品中不一定只含有益生菌和益生元，还会加入其他成分，需要认真查看包装说明。
注意事项
在选择搭配食品时，需要注意以下几点：
选择鲜活的益生菌：因为益生菌是活菌制品，只有在生存状态下才能发挥作用。因此，选择鲜活的益生菌食品效果更佳。
控制食用量：益生菌和益生元也不能过多食用，适量即可。过多摄入益生元会导致肠胃不适，过多摄入益生菌可能会导致肠胃内数量过多，反而影响健康。
不同肠道情况需选择不同的益生菌品种：不同种类的益生菌对不同的肠道问题有不同的作用，应结合自身情况选择搭配食品。
结语
益生菌和益生元是消化道健康的重要保障，但并不是每个人都需要每天食用。在饮食中适当加入益生菌和益生元，可以帮助调节肠道菌群平衡，提高力，提升等。但如果出现消化系统问题，好还是及时就医。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
