什么是益生菌
益生菌是指在人体内有益的微生物，它们可以通过口服、食品或饮料摄入。益生菌可以促进肠道内的有益菌群，维持肠道健康，有助于消化吸收和调节。
益生菌的食用时间
益生菌的食用时间并没有一个固定的答案，主要要看你的日常作息和饮食习惯。但是有一些建议，可以参考。
早上食用好
早上起床后，肠道的功能会得到恢复和改善，此时吃益生菌更有利于肠道吸收。益生菌可以促进肠道蠕动，使得废物排泄更加顺畅，提高身体代谢能力。可以在早餐前或早餐时吃一些酸奶、发酵食品等含有益生菌的食物。
空腹食用要注意
益生菌一般不建议空腹食用，因为空腹时胃酸分泌过多，可能会破坏益生菌。如果一定要空腹食用，建议选择缓解胃酸的食物一起食用，比如牛奶、面包等，以起到保护益生菌的作用。
晚间食用有利于肠道休息
晚间食用益生菌可以促进肠道内有益菌群的生长，有利于削减有害菌群对身体的危害。此外，晚上是肠道休息的时间段，可以帮助益生菌更好地生长繁殖。可以在晚饭后一两小时再吃一些含益生菌的食物。
食用方式也要注意
益生菌的食用方式也很重要。比如含有活性益生菌的酸奶应该直接饮用，避免加热或过度搅拌，否则会破坏活性益生菌。此外，也可以选择口服益生菌，但因人而异，需要在医师的指导下使用。
总结
益生菌食用时间可以灵活选择，但早上和晚上食用都有利于身体。同时，食用方式也需要注意，避免过度加热或搅拌，以免破坏益生菌。后，建议在医师指导下合理食用益生菌，以达到更好的保健效果。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
