什么是益生菌?
益生菌是一种对人体健康有益的微生物，它们可以帮助人体消化，增强系统，改善肠道健康等。益生菌可以通过食物或饮品摄入，也可以以形式。
为什么要摄取益生菌?
食物和生活方式会对人体的肠道健康产生巨大的影响，甚至可能破坏肠道内微生物的平衡，导致道问题。摄取益生菌可以帮助平衡肠道内的微生物群，改善肠道健康。
为什么要摄取益生菌达2个月?
肠道内的数量浩瀚，肠道中的原菌所占比例不能超过10％。如果肠道中的微生物群落失衡，那么原菌就会占据优势，这些原菌会消耗我们体内的营养，导致肠道问题。而摄取益生菌可以帮助恢复肠道内的微生物平衡，但这个过程通常需要持续至少2个月。
如何选择益生菌?
益生菌有许多种类，每种益生菌都有不同的功效。所以我们需要根据我们自己的需要选择合适的益生菌。例如，Lactobacillus属于一种常见的益生菌，它可以增强系统以及帮助消化。另一种益生菌Bifidobacterium也非常受欢迎，它们可以改善、增强系统、调节肠道菌群等。
如何在日常生活中摄取益生菌?
摄取益生菌的方法有很多，常用的方式就是摄取含益生菌的食品或饮料，如酸奶、燕麦粥、蔬菜等。此外，保健品也可以补充益生菌。当然，不同的城市有不同的情况，需要根据当地的情况自行决定如何摄取益生菌。
结论
摄取益生菌是养成健康饮食习惯的一部分，我们可以选择很多的方法来补充益生菌，但需要持续至少2个月，换言之，我们需要付出时间和精力才能体验到益生菌带来的改善。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
