什么是益生菌？
益生菌（Probiotics）是指一种有益的菌群，能够调节肠道环境、增强力、促进营养吸收等作用。益生菌一般是指肠道内生存、生长而不会引起的一类微生物，其中常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
什么是缺铁缺锌？
缺铁缺锌是指机体内缺少铁和锌元素。铁和锌是人体必需的微量元素，能够参与许多生理过程，如调节、生长发育等。缺铁缺锌会导致力下降、贫、营养不良等一系列健康问题。
益生菌与缺铁缺锌的关系
近年来，有研究表明，益生菌在调节肠道菌群、促进营养吸收等方面起到了重要作用。但是，长期服用益生菌也可能导致缺铁缺锌。以下是益生菌缺铁缺锌的几个原因：
益生菌抑制肠道内铁、锌的吸收
益生菌通过调节肠道菌群平衡，抑制了有害的生长，对于肠道健康有很好的作用。但是，益生菌也会影响铁、锌等微量元素的吸收。乳酸菌、双歧杆菌等益生菌会通过产生乳酸、醋酸等物质降低肠道的pH值，从而抑制铁、锌的吸收。
高剂量益生菌干扰机体中铁、锌的代谢
高剂量益生菌通过口服等方式摄入机体，可能会干扰机体中铁、锌的代谢。益生菌增加体内代谢铁和锌的速率，导致体内铁、锌含量减少。
益生菌代谢产物对铁锌的影响
益生菌代谢产物是指益生菌代谢过程中生成的代谢物质。其中一些代谢产物对铁、锌的吸收和代谢均具有一定的影响。如益生菌代谢产物吡咯烷酮会与铁结合形成吡咯烷酮铁，影响铁吸收；益生菌代谢产物对亚硒酸盐的氧化还原作用会影响锌的代谢。
如何益生菌导致的缺铁缺锌？
尽管益生菌对于肠道健康非常重要，但也应该注意益生菌导致的缺铁缺锌。以下是一些措施：
避免长期大量食用益生菌
增加富含铁、锌的食物的摄入
在服用益生菌的同时，补充足够的铁、锌元素
结论
益生菌虽然有调节肠道菌群、促进营养吸收等多种好处，但是也可能导致缺铁缺锌等健康问题。因此，在服用益生菌的同时，应该注意增加富含铁、锌的食物的摄入，避免长期大量食用益生菌。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
