什么是益生元益生菌？
益生元是一类可以通过肠道消化吸收并在肠道中起到良好作用的物质。例如，膳食纤维和聚果糖在肠道中被肠道内有益菌发酵，产生乳酸和短链脂肪酸等有益物质。而益生菌又是指在人体肠道内能够生长并起到有益生理作用的菌种。其中，常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。
益生元益生菌对人体的重要性
益生元益生菌作为肠道微生态的重要组成部分，对人体健康具有重要作用。首先，益生元能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解。其次，益生元可以调节肠道菌群结构，抑制有害菌的生长，促进有益菌的生长，提高肠道内有益菌数量。此外，益生元还可以增强人体力，促进维生素和矿物质的吸收，降低和水平。
益生元益生菌的来源
益生元的主要来源是植物性食物中的膳食纤维，如全麦面包、燕麦、豆类、水果和蔬菜等。而益生菌则可以从乳制品、酸奶、纳豆、酱油等发酵食物中获取。此外，还可以通过益生元和益生菌的营养补充剂来保持肠道微生态平衡。
谁需要益生元益生菌？
几乎每个人都需要益生元益生菌来维持肠道微生态平衡。然而，以下人群特别需要加强补充：
长期服用抗生素的人，因为抗生素除了抑制有害外，也会破坏肠道内的有益。
经常食用高脂肪、高热量食品的人，易造成肠道菌群失衡。
肠胃不适、易的人，因为这些症状可能与肠道内的菌群失衡有关。
有减弱或自身的人，因为益生元益生菌可以增强人体力。
如何获得足够的益生元益生菌？
要获得足够的益生元益生菌，可以通过以下方法：
多食用含有膳食纤维的食品，例如全麦面包、燕麦、豆类、水果和蔬菜等。
多食用发酵食品，例如酸奶、纳豆、酱油等。
适当补充益生元益生菌的营养补充剂。
结语
益生元益生菌对人体肠道微生态平衡的重要性不可忽视。通过适当的饮食和营养补充剂，我们可以获得足够的益生元益生菌，维护健康的肠道微生态平衡，从而提高力，，保持身体健康。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
