什么是益生菌
益生菌是一种有益，它们生长在人体的肠道中，帮助维持肠道微生态平衡，帮助我们消化和吸收食物。益生菌还有助于提高力，和缓解肠胃不适。益生菌可以通过饮食或益生菌制剂摄入，常见的益生菌食品包括酸奶、酵母、豆腐等，益生菌制剂包括益生元、乳酸菌制剂等。
为什么要推荐4岁以上孩子吃益生菌
婴儿出生后，肠道还没有完全发育，肠道微生态系统的数量和种类都很少，通过母乳喂养可以在肠道中提供初乳，帮助婴儿建立肠道微生态平衡。但是随着年龄的增长，孩子可能会受到环境、饮食等因素的影响，肠道微生态平衡可能会受到干扰。4岁以上的孩子已经具备了比较完整的消化系统和系统，更加需要保持肠道微生态平衡，这时推荐孩子摄取适量的益生菌，有益于孩子的健康。
益生菌对于4岁以上孩子的益处
1. 增强力：大量的研究都表明益生菌对于系统有很好的调节作用，能够加强肠道屏障功能，促进肠道黏膜系统构建，增强机体的力，孩子、肠胃等。
2. 促进肠道蠕动：如果孩子或在解决问题时，益生菌能够增强肠道周围的系统功能，从而改善肠道蠕动，缓解问题。
3. 促进营养吸收：益生菌代谢物能够刺激肠道粘膜细胞，增加紧密连接的数目和质量，从而提高肠道屏障功能，促进营养物质的吸收。
4. 缓解孩子：一些研究表明益生菌可以提高大脑和肠道之间的信号传输，对心理健康具有一定的促进作用，有助于缓解孩子的情绪。
如何选择适合的益生菌制剂
1.制剂类型：常见的益生菌制剂包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、益生元等，每种益生菌都有自己的特点，因此选择制剂应当根据个人需求进行选择。
2.储存条件：益生菌制品属于活菌制品，存放环境的温度和湿度都会影响活菌数量和活性水平。因此，选择的益生菌产品应该具备较长的保质期和密封良好的包装。
3.适应症：不同的益生菌产品适用于不同的症状，因此在选择益生菌产品之前需要明确自己或孩子所面临的问题，选择对症的产品。
如何正确服用益生菌制品
1. 根据规定剂量服用：每种益生菌产品的服用方法和剂量都有所不同，因此在使用益生菌产品之前，应仔细阅读产品说明书或咨询医生，按照指示服用。
2. 选择合适的时间点：益生菌好在餐前30分钟到1小时服用，因为这些时间段内胃酸分泌较少，可以保护益生菌的生存能力。
3. 存放方式要正确：活菌制剂应该存放在阴凉干燥处，可以放置在冰箱中存放。
食物中的益生菌也可以增加益生菌摄入量
除了益生菌制剂，食物中也有很多种类含有益生菌，例如：
1. 酸奶：酸奶中含有的乳酸菌、双歧杆菌等，能够维持肠道微生态平衡，促进肠道健康。
2. 酸菜：酸菜中含有的乳酸菌，在经过发酵后能够增加生存能力，增加消化吸收效果。
3. 豆制品：例如豆腐、豆浆等富含益生菌和益生元，有助于维持肠道健康。
除了以上食物外，还有很多类食物中含有丰富的益生菌和益生元，可以通过调整饮食增加益生菌的摄入量。
注意事项
1.饮食和益生菌制剂并用对于健康会有更好的效果，但是在使用益生菌制剂时要谨慎，好在医生的指导下选择和使用。
2.益生菌虽然有较高的安全性，但对于部分人群，如系统受损或有重大患者需要遵医嘱，谨慎使用。
3.益生菌制品在一定程度上会对肠道内的微生态系统产生影响，因此服用益生菌制品时，应适当注意饮食结构和搭配，避免食用刺激性食物等。
总结
益生菌对于4岁以上的孩子来说具有非常多的益处，可以增强力、缓解肠胃不适、促进营养吸收及提高精神状态等方面帮助孩子保持健康。在使用益生菌制剂和食物增加益生菌摄入量时需要注意每个人的情况以及正确服用方法。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
