什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的或真菌，它们存在于人类肠道和其他器官中，并参与维持人体健康的调节活动。益生菌通常可以通过食物或饮品来摄入，并且也可以作为保健品来使用。
为什么需要益生菌？
人类肠道内的菌群非常多样化和复杂，包括大肠杆菌、乳酸菌、双歧杆菌等。这些菌群可以帮助人体消化食物、吸收营养、促进力和抵御一些等。但是，因为多种因素的干扰，如生活习惯的改变、的发生等，肠道菌群的数量和种类可能会受到影响而出现不平衡，此时需要益生菌来帮助肠道菌群的恢复和平衡。
在哪些情况下应该使用益生菌？
1. 服用抗生素：当人们或时，医生常常会开处方抗生素来。但是抗生素也会杀死人体肠道内的好菌群，导致菌群失衡，因此需要补充益生菌来恢复平衡。
2. 或: 如果出现或，可能是肠道内的失衡所致，此时可以补充益生菌来帮助肠道恢复平衡。
3. 增强力：益生菌是有益的调节剂，可以帮助提高人体力和对某些的抵抗能力。
4. ：一些研究表明，益生菌的摄入与一些，如心、、症等有一定的作用。
如何使用益生菌？
1. 通过食物获得：益生菌存在于一些食物中，如发酵乳制品（酸奶、酸乳等）、酵母、泡菜等。可以通过这些食物来获得益生菌，保持肠道菌群的平衡。
2. 通过保健品获得：益生菌保健品可以在药店或保健食品店购买。根据个人需求和医师或营养师的建议来选择适合自身的品种和剂量。
3. 选择正确的保健品：在选择益生菌保健品时，需要注意品种、剂量、储存和使用方法等细节。应当选择含有多种菌株、剂量适合、符合标准的保健品，并按照说明书中的方法储存和使用，才能发挥大的效果。
结论
益生菌在人体肠道菌群调节和提高力等方面具有重要的作用，应在适当的时候进行补充。但是，肠道菌群失衡的原因和情况各异，应当在医师或营养师的指导下，选择合适的保健品或食物来进行适度的补充。
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