益生菌什么时候吃好？6个小建议
随着人们对健康的关注度越来越高，越来越多的人开始关注肠道健康。而益生菌作为一种能够促进肠道健康的营养品，受到了越来越多人的青睐。但是，很多人并不知道益生菌应该什么时候吃好。今天，我们就为大家介绍6个小建议，帮助您更好地吃益生菌。
1.在早餐前和睡前吃好
在忙碌的早晨，不佳是很常见的，而且很多人会忽略早餐。如果您在早上空腹吃益生菌，会让益生菌更容易在胃里存活，也可以促进道的蠕动，帮助消化。而在睡前吃益生菌，则可以让益生菌有足够的时间在肠道中繁殖、生长，提高吸收效果。
2.饭后一小时内吃好
饭后的一小时内是佳的益生菌吸收时间，因为此时的胃酸和胆汁含量较低，不会对益生菌产生过多的破坏。所以，好在饭后一小时内吃益生菌。
3.在饮食中均匀摄入
益生菌并不是一种万能的保健品，如果摄入不当反而会对身体造成一定的负担。因此，好是在饮食中均匀地摄入益生菌，不要在短时间内过量摄入，以免引起不适，建议每天摄入不超过10亿个菌。
4.在服用抗生素期间增添益生菌的摄入量
抗生素可以杀死，包括有益菌，因此在服用抗生素期间建议增加摄入益生菌的量，以维持肠道菌群的平衡。
5.增加饮食中的益生元
益生元可以促进有益菌群的繁殖、生长，增加饮食中的益生元可以帮助益生菌更好地发挥作用。可以通过摄入大量果蔬、全谷物、海藻等食物来增加益生元的摄入量。
6.注意保存方法
益生菌是一种活体菌群，保存方法也非常重要。一般来说，益生菌佳的储存温度为0℃到10℃之间，可以保质期更长。如果益生菌保存在高温环境，会导致菌群活性下降，失去其保健功效。
综上所述，益生菌应该在早餐前和睡前、饭后一小时内食用佳。在饮食中均匀摄入，增加饮食中的益生元，注意保存方法，才能更好地发挥益生菌的保健作用。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
