一、什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人类健康的微生物，它们会通过促进肠道内菌群的平衡和增加有益菌的数量，来帮助人体消化、吸收营养物质，并提高力。
二、益生菌的种类及来源
目前市面上有许多种不同的益生菌，为常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。这些益生菌不仅可以通过食物摄入，例如发酵食品如酸奶、酸菜、酿豆腐等，还可以通过益生菌补充剂摄入。
三、天天食用益生菌可受益多少？
一般来说，适量的摄入益生菌对人体是有好处的。然而，目前并没有确切的量化标准来规定每天好摄入多少益生菌，因此对于天天食用益生菌是否佳，存在不同的观点。
四、适宜的益生菌摄入量
虽然没有量化的标准，但通常建议1-10亿的益生菌数量就可以带来益处。如果要通过饮食来摄入益生菌，则应避免过度摄入酸奶等发酵奶类，因为这些食物中还含有大量的糖和脂肪，过度食用会导致等问题。
五、对于不同人群的建议
对于肠道问题更为严重的人士，例如肠易激综合症、等患者，可以增加益生菌的摄入量，来帮助改善症状。而对于一般人群，适量的益生菌摄入就足够了，不必每天都食用。
六、关于益生菌补充剂
如何选择合适的益生菌补充剂是一个问题。在选购时，应根据个人所需的菌种选择相应的补充剂，同时还要注意补充剂的质量和品牌信誉度等因素。另外，不建议买到过于廉价的补充剂，因为它们的品质和效果可能会受到影响。
七、总结：
天天食用益生菌是否佳，情况因人而异。适量的益生菌摄入有益身体健康，但也应该充分考虑个人所处的身体状态和营养需求，以便做出明智的选择。不管怎样，在摄入益生菌时，应该注意适量、多样化，同时要保证食物的质量和卫生情况。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
