什么是益生菌？
益生菌是指一类有益于宿主健康的微生物，包括多种和酵母菌。这些微生物能够定居于肠道内，与人体共生，互相促进。它们能够抑制有害菌的生长，调节肠道微生态平衡，提高肠道力。
益生菌的种类
常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌、酵母菌等。其中，双歧杆菌和乳酸菌是两种常见的益生菌，它们能够生长于肠道内，调整肠道微生态平衡。另外，酪酸菌和酵母菌则常常用于制作发酵类食品，例如酸奶、奶酪、酸菜等。
益生菌与肠道健康
益生菌能够帮助促进肠道健康，主要有以下几个作用：
抑制有害菌的生长。肠道内有很多有益和有害菌群，当有害菌的数量过多时，就会导致肠道微生态失衡，引发诸多消化问题。益生菌能够通过产生抑菌物质等方式，抑制有害菌的生长。
维持肠道菌群平衡。益生菌不仅能够抑制有害菌的生长，还能够与肠道内其他菌种相互作用，并维持肠道菌群平衡。肠道菌群平衡有助于保持肠道正常运转，等消化问题。
加速营养物质吸收。益生菌能够分解某些食物中难以消化的纤维素、蛋白质等物质，将它们转化为人体易吸收的形态，促进营养物质的吸收。
调节系统。肠道是人体大的器官，其中70%的成分都来自肠道黏膜。益生菌能够加强肠道力，调节系统的功能。
如何摄入益生菌
摄入益生菌的方式有以下几种：
饮食中摄取。食物中含有很多益生菌或益生菌前体，例如酸奶、奶酪、发酵面食、酸豆角等。日常生活中，可以选择含有益生菌的食物，增加益生菌的摄入量。
口服益生菌制剂。口服益生菌制剂是目前直接、可靠的摄入途径。市场上常见的益生菌制剂有口服益生菌片、口服液体、益生菌饮料等。这些制剂能够直接带给肠道足够的益生菌，起到调节肠道微生态平衡的作用。
益生菌保健品。益生菌保健品一般采用培养、分离、提纯、浓缩等技术进行制造。其主要作用是提高肠道力、促进人体营养吸收等。
小结
益生菌是一类能够促进肠道健康的有益微生物，肠道内益生菌数量的高低与身体健康息息相关。因此，我们应该注意饮食健康，增加含有益生菌的食物，或者使用口服益生菌制剂，保护肠道微生态平衡，维护身体健康。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
