每天什么时候吃益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，通过摄入益生菌可以帮助平衡肠道菌群，促进消化、增强系统功能。但是，对于很多人来说，不知道什么时候吃益生菌合适。下面我们来探讨一下吃益生菌的佳时间。
佳时间：餐前还是餐后？
有人认为餐前吃益生菌更好，因为胃部空空如也，能够更好地吸收益生菌。但是，实际上在餐前吃益生菌并不太好。因为胃酸的存在会破坏大部分益生菌，使其无法发挥作用。所以，好在餐后半小时到1小时之间吃益生菌，此时胃酸逐渐降低，可以保证益生菌的生存率，使其大程度发挥作用。
佳时间：早晨还是晚上？
很多人喜欢在早晨吃益生菌，认为这样可以帮助身体更快恢复，提高代谢率。但是，实际上早上并非吃益生菌的佳时间。因为早晨胃酸分泌相对较少，且大多数人都有较快的蠕动速度，难以让益生菌在肠道内停留太久，限制了其充分生长繁殖的能力。相比之下，晚上睡前1小时左右吃益生菌效果更好，此时肠道蠕动速度较慢，益生菌更容易在肠道内停留并繁殖，进而改善肠道菌群平衡。
佳时间：每天吃几次？
益生菌并不应该作为主要食物来源，而应该作为补充品，因此，每天吃益生菌的次数应该适量。建议每天1次或2次，分别在早晚餐后半小时到1小时之间，每次摄入5亿~10亿个益生菌。
总结
吃益生菌的佳时间应该是餐后半小时到1小时之间，此时胃酸逐渐降低，可以保证益生菌的生存率。而晚上睡前1小时左右吃益生菌效果更好，此时肠道蠕动速度较慢，益生菌更容易在肠道内停留并繁殖，进而改善肠道菌群平衡。每天吃益生菌的次数应该适量，建议每天1次或2次，每次摄入的益生菌数量为5亿~10亿个。
益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。
