有吃什么益生菌？
是一种常见的，出现胃痛、反酸、恶心、、不振等症状。的发可能与人体内的益生菌数量不足有关，因此在时，补充益生菌可以发挥很好的作用。那么，有需要补充哪些益生菌呢？佳食物又有哪些呢？
需要补充哪些益生菌？
的中，需要补充以下几种益生菌：
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种可以保护道的益生菌，可以抑制有害菌的增长，改善肠道微生物环境。同时，双歧杆菌还可以增强肠道的功能，对于缓解道有一定的作用。常见的双歧杆菌有嗜热双歧杆菌和嗜酸双歧杆菌。
2. 乳酸菌
乳酸菌可以分解肠道中的蔗糖和乳糖，产生有益的有机酸和挥发性物质，对于调节肠道微生态环境有很好的作用。同时，乳酸菌也可以改善肠道运动，促进消化吸收，等肠道问题。
3. 古菌
古菌是肠道内一种比较特殊的生物，可以增强肠道粘膜屏障的功能，对于性肠、、营养不良等有一定的和作用。
佳食物推荐
为了补充以上益生菌，我们可以在日常饮食中增加以下几种食物：
1. 酸奶
酸奶是一种含有丰富乳酸菌的食品，可以在调节肠道菌群、促进消化吸收、增强力等方面发挥作用。在选择酸奶时，应注意选用含有乳酸菌和双歧杆菌的酸奶。
2. 发酵食品
发酵食品包括酸菜、豆浆、豆腐、酱油等，都含有丰富的益生菌，可以改善肠道菌落，提高力。在选择发酵食品时，应注意避免选择过于咸或者含有添加剂的食品。
3. 青菜
青菜是一种富含古菌的蔬菜，可以增强肠道粘膜屏障，肠道。此外，青菜还富含维生素、矿物质和纤维素，对于保持健康非常有益。
综上所述，有需要补充益生菌，可以通过增加以上食物来摄入各种益生菌，但在选择食物时应避免过度吃咸、油腻等食物，以免加重症状。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
