什么是益生菌？
益生菌是一类为肠道健康有益的微生物，它们在人类肠道内生长繁殖，并且能够抵御其它不良的侵袭与繁殖，维护肠道生态平衡。这些益生菌种类有很多，包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等，可以通过食品或饮料中添加的方式摄入。
为什么要摄入益生菌？
肠道是人体中重要的器官之一，它里面生命旺盛，活跃度很高，对于人体力、消化功能、代谢等有很大的影响。肠道内有大量的菌群，包括有益菌和有害菌，在正常情况下，有益菌和有害菌处于平衡状态。如果有害菌增多，就会影响肠道健康，导致、、肠胀、等肠道问题。
通过食用含有益生菌的食品或饮料，可以有效地调节肠道内菌群结构，增加有益菌的数量，减少有害菌的数量，防止肠道问题的发生。
哪些食品或饮料中含有益生菌？
现在市场上有很多含有益生菌的食品或饮料，比如：酸奶、酵母乳、酸奶饮料、桂格蛋白粉、中老年奶粉、蒙牛脆皮酸牛奶等。这些食品或饮料中含有丰富的益生菌，可以增加肠道内有益菌的数量，防止肠道问题的发生。
摄入益生菌的注意事项
虽然益生菌对肠道健康有很大的好处，但是摄入益生菌也需要遵循一些注意事项：
1. 建议选择有品牌认证的食品或饮料，这些食品或饮料的益生菌含量相对较高，而且质量有保证。
2. 不要一次性摄入过量的益生菌，健康的肠道需要适量摄入益生菌，过量摄入可能导致肠道菌群失衡。
3. 益生菌饮料或食品需要密封保存，避免受到污染及腐败。
小结
益生菌对于人体肠道健康具有重要的作用。通过适量摄入含有益生菌的食品或饮料，可以调节肠道内菌群结构，增加有益菌的数量，减少有害菌的数量，防止肠道问题的发生。但是注意要选择有品牌认证的食品，不要一次性过量摄入益生菌，还要密封保存，以免污染。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
