每天吃益生菌不排便怎么回事？
益生菌是指能够活在人体内，产生有益作用的群体。经常食用益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。然而，有些人却会出现吃益生菌却不排便的情况，这是因为吃益生菌增多了肠道菌群，导致便便变得干燥或消化系统不畅顺的缘故。
为什么会出现吃益生菌不畅通大便的情况？
首先，益生菌的作用主要是帮助人体消化吸收，促进肠道蠕动和保持肠道平衡。但是，在肠道菌群平衡紊乱、水分不足、膳食纤维摄入不足等情况下，通过增加益生菌的摄入未必能够改善排便情况，反而会导致大便变干变硬的问题。
另外，不同种类的益生菌的作用也有所不同，有一些益生菌在人体肠道中不一定存活或无法达到理想的作用，这也会导致吃益生菌不畅通大便的情况的发生。
如何让你顺畅解决？
要想通过吃益生菌来达到顺畅排便的效果，需要选择合适的益生菌——维生素B族和短链脂肪酸对肠道有很好的保护作用，维生素C和E善于保持肠道积水和润滑，能够达到很好的润肠作用。此外，还需要结合一些日常饮食、生活习惯的调整，在维持肠道平衡的同时调节排便节律。
1.增加膳食纤维的摄入。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加水分并软化粪便，进而可以更好地解决排便问题。 可以增加粗杂粮水果蔬菜等纤维，让肠道积水，便便自然流畅。
2.适当的运动。适量的运动有助于肠道蠕动，促进，有利于身体，保持肠道通畅。可以选择一些有氧运动，如快步走，跑步，游泳等，也可以尝试进行体式瑜伽或普拉提训练。
3.规律的饮食和习惯。规律的饮食习惯和习惯有助于保持肠道正常的蠕动，从而达到顺畅解决的效果。可以尝试每日三餐定时定量，避免瞎吃瞎喝，而且不足也会影响肠道蠕动，建议晚上保持充足的时间。
4.适当的喝水。饮水可以增加肠道积水，有利于软化粪便，促进排便。建议每天多喝水，尤其是早晨起床后可以适量喝水，多喝热水可以增加蠕动，软化排便物。
结论
作为一种保持肠道健康的方式，食用益生菌确实大有裨益，可以帮助人体维护肠道菌群平衡，促进消化吸收，但是，一味地依赖于益生菌并不能完全解决排便不畅的问题。除了合理选用和搭配不同种类的益生菌之外，还需要结合健康的饮食和运动习惯，才能真正实现让你顺畅解决的目的。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
