正常人适量食用益生菌有益身体健康
益生菌是一类对人体有益的微生物， 能够改善肠道菌群，增强肠道力，改善消化系统功能。正常人适量食用益生菌是有益身体健康的。
每人每日建议食用益生菌的剂量
科学家们普遍认为人们每天应该摄入至少1亿到1000亿个菌株，摄入量越高，对身体的帮助就越大。为了保证摄入益生菌的量足够，可以通过药品或者食品摄入益生菌。例如：酸奶、奶酪、酸牛奶、豆浆饮品、半乳糖、果蔬汁、益生菌饮品等。
益生菌对身体健康有哪些好处？
1. 改善肠道菌群，增强肠道力；
2. 能够改善消化系统功能，对缓解、、肠胃不适等症状有明显效果；
3. 益生菌可以促进营养物质的吸收，提高身体对维生素和矿物质的利用率且降低；
4. 对于有牙龈炎，龋齿、等口腔问题的人群，摄入益生菌可以调节肠道菌群，且促进消化道中有益菌的增长，从而减少口腔问题；
不要过度食用益生菌
虽然益生菌有很多好处，但是过度食用也是不好的。每个人的肠道菌群都不同，益生菌是美食而非药品，要根据个人体质情况来选择适量食用。过量摄入可能会导致、等不适症状。建议在医生或者营养师的指导下适量食用益生菌。
益生菌的选择
市面上已经有很多种益生菌产品，我们怎样才能选择适合自己的益生菌产品呢？如果您有需要，可以到药店或保健品专卖店购买。在购买前要注意产品是否有相关生产许可证以及是否有相关的认证和标签(PASS、USP、FDA)。另外要根据食品包装上标示的种类，功效、适用人群、储藏条件等因素进行选择。此外，在放置益生菌饮品时，一定要注意保持低温、避免放置于阳光直射的地方。
结语
益生菌是一种对人体非常有益的微生物，适量地食用可以帮助改善肠道菌群，增强肠道力，改善消化系统功能等。每个人每天应该摄入足够的益生菌，但不要过量食用。建议在医生或营养师的指导下进行适量摄入，使用安全、可靠的产品。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
