母乳期吃什么益生菌
母乳是宝宝好的食物，但是妈妈的营养摄入也很重要，尤其是益生菌的摄入。益生菌可以提高肠道健康，宝宝和肠胃问题。那么，母乳期应该吃哪些益生菌呢？下面为大家推荐几种值得尝试的益生菌食品。
酸奶
酸奶是常见的含益生菌的食品之一，其中的活性乳酸菌可以增加肠道健康，提高身体力，同时也是优质的蛋白质来源。在选择酸奶时，应该选择不含糖的天然酸奶或者是低糖酸奶，因为过多的糖分可能会对宝宝的健康产生不良影响。
酸奶加麦片
为了更好的提高肠道健康和宝宝的饱足感，可以将酸奶和无糖麦片混合食用。麦片富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量，同时可以增加肠道菌群的多样性，改善等问题。
酸奶加果仁
果仁包括坚果类和籽类，富含健康不饱和脂肪酸和植物蛋白质。将杏仁、核桃等坚果类磨成粉末，撒在酸奶中食用，即成为美味健康的酸奶杏仁或酸奶核桃。此外，还可以加入适量的蜂蜜，增加味道和营养价值。
酸奶加水果
酸奶与水果的混合也是非常健康的食品，不仅含有益生菌，还富含大量的维生素和矿物质。比如，将酸奶与新鲜水果混合，如草莓、蓝莓等，既能增加口感，也充满营养价值。同时，多吃水果还有助于和增加饱足感。
酸奶蛋糕
以酸奶为主要原料的蛋糕可以更加丰富饮食，同时也能够获得益生菌的作用。蛋糕烤制时不会破坏酸奶中的益生菌，保持原有的益生菌含量，而且还可以增加钙的摄入。此外，还可以添加少量的蔬菜、水果或坚果，提高蛋糕的健康价值。
总之，在母乳期，妈妈需要注意自己的营养摄入，包括益生菌摄入。通过饮食来摄取益生菌，比如酸奶、酸奶加麦片、酸奶加果仁、酸奶加水果或者酸奶蛋糕都是很好的选择。相信大家通过合理饮食，宝宝的肠道健康也会随之提高！
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
