为什么要摄入益生菌？
益生菌是一类有助于维护肠道健康的微生物，它们存在于人体和很多食物中。一定量的益生菌对于人体是有益的，因为它们可以改善肠道菌群的平衡、促进营养的吸收和消化等。
哪些水果含有益生菌？
水果中含有丰富的营养元素和膳食纤维，是益生菌的好来源。以下是一些常见水果中富含益生菌的：
番茄
番茄中含有乳酸杆菌，是一种常见的益生菌。它们在肠道中能繁殖并长期维持在肠道内，进而维持肠道的微生态平衡，调节肠道系统的功能，增强体质。
柠檬
柠檬也是一种含有益生菌的水果。柠檬汁能够增强胃液和唾液的分泌，促进肠道蠕动，增加排便次数，从而帮助排出体内的废物和毒素。
草莓
草莓中含有多种有益，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。它们具有抑制肠道有害菌和促进肠道蠕动的功能，使肠道环境更加健康。
酸奶蓝莓沙拉
酸奶蓝莓沙拉既美味又有益健康。酸奶本身就是含有丰富益生菌的食品，而蓝莓中含有乳酸菌及物质，能够促进肠道健康，调节系统。
奇异果
奇异果中含有丰富的维生素和膳食纤维，同时也是益生菌的好来源之一。奇异果中的益生菌对于肠道菌群的调节有着重要的作用，能够抑制肠道有害的生长，有效缓解等肠道问题。
总结
通过摄取富含益生菌的水果，能够增加肠道内有益微生物的数量，有效维护肠道的健康。当然，此外多样化的饮食和有规律的生活也是维护肠道健康的重要保证。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
