为什么我们需要益生菌？
在日常饮食中，我们的身体经常会受到各种不良的食物、、微生物等因素的影响，这些外界因素容易破坏我们身体内微生物的平衡，而这些微生物也被称为肠道菌群。童话里常说小人国，而我们的肠道也是一个小人国，其中存在着各种类型、数量差异的微生物。肠道微生物的平衡对我们的身体健康有着很大的影响，包括消化、吸收、代谢等方面。
什么是益生菌？
益生菌指的是对人体有益的菌群。它们能够在人体内生长、繁殖和存活，起到调节肠道微生物群落的作用。而常见的益生菌不止Lactobacillus和Bifidobacterium，还包括酵母菌、乳酸菌等等。
如何正确摄入益生菌？
摄入益生菌是可以增加肠道微生物群落多样性、增强身体力、提高食品的消化、、维护肠道黏膜健康等多种好处的。但是虽然益生菌对身体有益，但是要想达到佳效果需要注意以下几点：
正确选择益生菌 由于益生菌的种类繁多，每种都有着不同的功效，因此我们在选购时应该根据自身具体需求来选择适合自己的益生菌。
注意食用方法 益生菌的存活和活性需要特殊的存储和制备方式。如乳酸菌在高温下易死亡，因而在食用时，应该选择适当的储存方式保持活性。
适量摄取 益生菌的过量摄入也会对人体的健康不利，因此我们需要根据自身需求来适量摄入益生菌。
食物搭配 在食用时可以将益生菌与含有膳食纤维的食物一同食用，如蔬菜、水果、谷类等，这样可以提高益生菌存活率和它们对人体的益处。
益生菌摄入过多会产生什么效果？
虽然益生菌对身体有益，但如果过度摄入，也会对身体和肠道微生物群造成不利的影响。过多摄入益生菌还会导致、肠胀等不适症状。因此在摄入益生菌时，一定要把握好适当的剂量，避免对身体造成过度的影响。
结语
益生菌虽小，但它对人体健康有着巨大的作用。因此，我们平时要养成良好的饮食习惯，注意适量摄入益生菌，保持肠道微生物群落的平衡。这样不仅对我们的身体健康有好处，还能提高对各种的，是一种非常好的保健方式。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
