什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物菌种，它们能够在肠道内生长繁殖，帮助调整肠道内种类和数量的平衡，抑制不良的繁殖，促进人体力的提升。
成年人为什么需要摄取益生菌？
人体肠道内存在亿万个微生物，它们与人体共同维持着一个相对稳定的生态环境。当肠道内有害菌增殖或有益菌减少时，就会影响肠道的生态平衡，导致肠道、力下降等问题。因此，成年人需要适当地摄取益生菌，以帮助维护肠道的健康。
成年人常摄取哪些含有益生菌的食品？
1. 酸奶：酸奶中含有多种乳酸菌，能够促进肠道蠕动，帮助肠内有害的排出。
2. 发酵豆制品：如腐乳、豆腐乳等，它们经过发酵后含有丰富的益生菌，有助于维护肠道内微生物的平衡。
3. 醋：醋中含有乙酸菌等益生菌，能够促进肠道蠕动，同时还能加速食物的消化和吸收。
4. 酸菜：酸菜中含有大量的益生菌和维生素C等营养素，有助于减少有害菌的繁殖。
5. 发酵蔬菜：如泡菜、酸黄瓜等，这些腌制过程中含有多种益生菌、酶和维生素，有助于改善肠道菌群。
除了食品，成年人如何摄取益生菌？
除了通过食品摄取益生菌外，成年人还可以通过益生菌制剂进行摄取。目前市场上有很多种益生菌制剂，如乳酸菌片、乳酸菌饮料等。通过吃一定数量的益生菌制剂，可以增加肠道内益生菌的数量，发挥对肠道健康的保护作用。
总结
成年人需要适当地摄取益生菌，以保护和维护肠道的健康。除了通过食品摄取益生菌，还可以通过益生菌制剂进行摄取。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
