拉绿便便吃什么益生菌好？
拉绿便便是指粪便颜色偏绿色或暗绿色，多半是因为消化系统中蓝绿色素分解不完全所致。不过，也有可能是肠道菌群失衡导致肠内环境不良，从而引起便便颜色异常。因此，补充益生菌对于恢复肠道菌群平衡，加快便便变回正常颜色有很大帮助。下面就为大家介绍几种补充益生菌的食物，帮助您改善拉绿便便的问题。
酸奶
酸奶是一种富含益生菌的乳制品，其中所含的乳酸菌、双歧杆菌等有利菌种有助于维持肠道菌群平衡。此外，酸奶中还含有丰富的乳糖分解酶，可以促进肠道内营养物质的吸收和消化。因此，每周喝两次酸奶是肠道菌群失衡、改善拉绿便便的好方法。
发酵食品
发酵食品中有很多种益生菌，比如酸菜、豆腐乳、泡菜、味噌等。这些发酵食品被水解后，其中的益生菌会产生丰富的代谢产物，有助于恢复肠道菌群平衡，加速改善便便颜色。同时，这些食品功效各不相同，也可以多样化食用。
饮用益生菌饮料
市面上现在有许多种益生菌饮料，比如酸奶饮料、蔬果汁饮料等。这些饮料含有丰富的益生菌，可以直接在肠道起到调节菌群平衡的作用。而且，这些饮料种类多、口味独特，也是非常便利的补充益生菌的方式。
益生菌口服制剂
如果以上食品不能解决问题，也可以考虑口服益生菌的制剂来改善拉绿便便。国内有多种婴幼儿益生菌制剂，各种成人用益生菌药品也万千。但使用口服益生菌制剂需要谨慎，建议事先咨询医生并按照说明使用。
结论
虽然拉绿便便可能是正常现象，但是如果颜色过于明显或长时间无法改善，就要重视肠道菌群平衡的重要性。增加摄入益生菌的食物是可行、安全的方法之一，不妨多尝试一下。顺便提醒一下：调节肠道菌群平衡是持久的过程，养成良好的生活习惯才是保持肠道健康的关键。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
