成人吃益生菌肚子咕咕叫
现代人由于生活方式不规律、饮食不健康、压力过大等，导致肠道菌群失衡，容易出现、、等症状，而益生菌则被誉为维护肠道健康的“守护神”。具有显著的调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动等作用，成人适当摄入益生菌可减缓肠胃，缓解胃部不适，令人肚子咕咕叫的尴尬症状大大降低。
益生菌有哪些好处？
益生菌，顾名思义，就是对人体有益的菌群，主要存在于人体各处，尤其是在肠道内。它们通过调节肠道菌群平衡，协助分解食物，增强肠道来保护肠道健康。
益生菌的好处不仅仅停留在肠道内，它们还可以促进身体吸收营养、增强力、缓解等，对人体健康多方面发挥着积极作用。而且，它们可以在体内残留一段时间，可持续产生作用，所以长期坚持吃一定量的益生菌对人体健康非常有益。
怎样选择益生菌？
市面上各种品牌的益生菌具有不同品种和不同数量的菌株，价格也有较大区别。在选择益生菌时，需要根据自己的情况选择。
首先要选择适合的菌株。目前主要有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、嗜酸乳杆菌等。不同菌种的益生菌对人体有的作用也有所不同，如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可缓解，乳酸菌可以改善等。
其次，要了解益生菌菌数和培养基。益生菌的菌株数量不能太少，需要达到一定的数量，否则无法达到效果。而培养基则需要符合人体要求，不含糖和嘌呤等有害成分。
如何正确摄入益生菌？
益生菌可以在食物中获取，如发酵食品中含有相应的益生菌，其中典型的就是酸奶。此外，还可以通过食用益生菌加工制成的产品来摄取，如含有益生菌的饮品、奶茶、面包、酸奶冰淇淋等。
另外，也可以直接选择口服益生菌制剂。根据不同的菌种、剂型、适龄人群等因素，选择对自己较为合适的口服益生菌制剂。
但是需要注意的是，摄入益生菌并不是越多越好，要根据自身情况和配方选择合适的摄入量。另外，也需要坚持长期摄入，由于益生菌产生作用需要一段时间，因此短期吃益生菌的效果不是太显著。
小结
益生菌是一种对肠道健康非常有益的菌群，可缓解肠胃，增强力，缓解等等多个作用，成人吃益生菌可以让肚子咕咕叫的尴尬症状大大降低。正确选择益生菌制剂和适量摄入，对人体健康非常有好处。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
