什么是益生菌？
益生菌是指在人类和动物肠道内具有益生作用的一类微生物菌株，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌株能够促进肠道菌群平衡，增强人体力，的发生。
益生菌的功效
益生菌的功效主要包括以下方面：
促进肠道菌群平衡
增强人体力
改善消化功能
肠道和
缓解和
调节、降低、
成人益生菌每天摄入几克合适？
每个人的需要量不同。在选择益生菌产品时，建议选择含10亿以上菌株的产品。一般来说，成人每天摄入5-10亿个益生菌菌落形成单位（CFU）是可以的。但是，需要注意的是，在一些特殊情况下，如抗生素使用期间、发生时、肠道和时，需要增加摄入量。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式有多种：
口服益生菌制剂。口服益生菌制剂包括益生菌片、益生菌粉、益生菌胶囊等。
饮食摄入。含有益生菌的食物主要包括酸奶、酸奶饮料、酸黄瓜等发酵食品。
益生菌的选择
在选择益生菌产品时，应该注意以下几点：
品牌信誉度。选择大品牌、有口碑的产品。
菌株种类。不同的益生菌产品中含有的益生菌种类和数量不同，应该选择含有多种优良菌株的产品。
菌株数量。每种益生菌的菌株数量不同，应该选择含有适量菌株的产品。
保存方式。益生菌是活体微生物，保存方式关系到产品的品质和功效。
注意事项
在使用益生菌产品时需要注意以下几点：
不要超量摄入。适量地摄入益生菌对健康有好处，但是超量摄入可能会引起不适。
不要与抗生素一起使用。抗生素会杀死益生菌，影响益生菌的功效。
不适用于情较重者。如果有情较重者需要使用益生菌产品，应该在医生指导下使用。
结论
成人每天摄入5-10亿个益生菌菌落形成单位（CFU）是可以的。益生菌的摄入方式有多种，可以口服益生菌制剂，也可以通过饮食摄入。在使用益生菌产品时需要注意产品的种类、菌株数量、保存方式等。另外，需要注意不要超量摄入、不要与抗生素一起使用，不适用于情较重者。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
