什么是益生菌
益生菌是指能够生存于肠道中，并对人体健康有益的微生物，是一种重要的微生态制剂。常见的益生菌主要包括双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等。
为什么需要益生菌
人体肠道中存在着大量的微生物群落，它们在维护人体健康方面起到了重要作用。但随着生活方式的改变、环境污染等因素的影响，人体肠道中的微生物群落会发生变化，导致肠道菌群失衡。而益生菌能够在肠道中生长繁殖，形成有益微生物群落，帮助调节肠道环境，促进食物消化，增强人体力。
益生菌的功效
1.促进食物消化：益生菌能够降低肠道内的pH值，抑制原菌的生长，增强肠道吸收功能，帮助解决消化问题。
2.增强力：益生菌在肠道内繁殖时，会产生一些物质，能够刺激肠道细胞的活性，从而提高力。
3.抑制：通过调节肠道微生物群落，益生菌能够改善肠道屏障功能，防止身体吸收过多的脂肪，抑制发生。
4.缓解：益生菌能够增加肠道内菌群数量和多样性，并产生代谢产物，促进肠道蠕动，促进排便。
拉屎必备：益生菌推荐
1.双歧杆菌：是目前认为具有代表性的益生菌之一，常见于乳制品、发酵食品中。
2.乳酸杆菌：一种常见的乳酸发酵菌，广泛存在于食品中，如乳制品、酸奶等。
3.酵母菌：可以促进肠道菌群的平衡，常见于面包、啤酒等发酵食品中。
4.嗜酸乳杆菌：对肠道菌群失衡、改善力、促进肠道蠕动等有良好的作用。
注意事项
1.不同人群选择益生菌种类应有所区别，建议在医生或营养师的指导下选用。
2.不同类型的益生菌有不同的适应症和用量，要按照说明书的要求进行使用。
3.在使用益生菌的同时，需要注意饮食营养的均衡，尤其是要保证足够的膳食纤维摄入，以促进肠道蠕动。
4.益生菌并不是万能的，不能替代。
结论
益生菌是维护肠道健康的重要辅助手段，它能够调节肠道微生态，缓解，促进食物消化，增强力等。选择合适的益生菌种类和用量，有益于促进肠道健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
