益生菌不只是的良药
你是否因为长期困扰着自己的健康，而被医生建议补充益生菌？或是因为抗生素疗程导致肠道菌群失衡而服用益生菌？相信很多人的益生菌认知都停留在这个层面，但你是否知道，益生菌不仅仅是的良药，还可以让我们的身体更健康。
臭屁却可食益生菌！
我们先说说那个放屁臭的问题。事实上，放屁是一件很正常的生理反应，每个人每天都会放出大约14次的屁。但为什么有的人的屁又臭又多呢？这与肠道菌群的构成密切相关。肠道中有一些可以分解我们无法消化的食品残渣，分解过程中会产生氢气、甲烷等气体，排出体外形成屁。但如果肠道中的杂菌过多，这些气体中就会含有硫磺化合物，致使屁臭而刺鼻。
接下来说说与益生菌有关的部分。益生菌是一类存在于人体肠道中的有益菌群，他们可以生长繁殖，调节人体肠道菌群平衡。在益生菌充足的情况下，它们可以抑制肠道中的有害杂菌生长，减少屁的产生并控制臭味，同时排出的气体中含有的硫磺化合物量也随之降低。
益生菌的其他健康益处
除了调节肠道菌群，益生菌还有着其他非常重要的健康益处。首先是加强力，肠道是人体系统的重要组成部分，益生菌可以增强肠道屏障功能，防止菌侵入人体。
其次是帮助消化吸收，益生菌可以分解人体无法吸收的食物残留物，使其转化为有益物质，并增强人体对营养的吸收。
后是对的保护，一些研究表明，益生菌可以调节水平，对心系统有益，同时还可以通过肠道-大脑轴调整递质，对心理健康产生积极影响。
益生菌在哪里找？
为了获取足够的益生菌，我们需要增加食物来源的多样性。一些益生菌含量比较高的食品包括：
酸奶、酸牛奶等乳制品
发酵食品，例如酱油、酱汁、酸菜、红曲等
豆鼓、豆腐等豆制品
深色蔬菜水果，例如芦笋、洋葱、香蕉等
如果您想通过益生菌补充剂来增加益生菌的摄入量，请选择品牌可靠、成分透明的产品，并按照使用说明来服用。
结论
通过适量的益生菌摄入，可以帮助我们对抗有害菌群、增强力、改善消化吸收和促进健康。放屁臭不臭只是小问题，相比于身体健康，其实算不了什么。如果您还没有重视益生菌的摄入，请开始关注它们的健康益处，并保持健康饮食习惯。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
