成人的原因
成人一直是现代人普遍面临的健康问题，这是由于现代生活方式及不良饮食习惯导致的。的主要原因有：肠道菌群失衡、排便时间不规律、饮食过于单一、缺乏运动、常吸烟、饮酒过量、过度依赖泻药等。
益生菌——缓解的聚宝盆
益生菌可以调节肠道菌群，其中有利菌能够生长繁殖，从而抑制不良菌的繁殖。同时它们涂覆在肠黏膜上，形成一种保护层，进一步增强肠道的功能，促进排便，缓解等肠道不适症状。
常见益生菌种类
常见的益生菌种类有：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸链球菌、嗜酸菌、异烟酸酶菌等。
乳酸菌
乳酸菌是一种广泛存在于人体和自然界中的，能够以乳糖、葡萄糖等为底物进行发酵，产生多种有益的代谢产物，如有机酸、酯类等。
益生菌制品中常见的乳酸菌有：Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus bulgaricus、Lactobacillus casei、Lactobacillus gasseri和Lactobacillus rhamnosus等。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种肠道内存在的益生菌，通过抑制有害菌的繁殖、调节肠道和增强肠道黏膜屏障的作用，缓解、、等问题。
益生菌制品中常见的双歧杆菌有：Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium lactis、Bifidobacterium longum和Bifidobacterium breve等。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种益生菌，能够抑制肠道有害菌和原微生物的生长，增强肠道力，促进肠道蠕动，改善、、肠易激综合征等肠道问题。
益生菌制品中常见的嗜酸乳杆菌有：Lactobacillus fermentum、Lactobacillus helveticus和Lactobacillus plantarum等。
酪酸链球菌
酪酸链球菌是一种属于肠道益生菌的常见菌种，能够抑制肠道腐败菌和致菌的生长，增加肠道黏膜内酪酸含量，促进肠道蠕动，缓解和等症状。
益生菌制品中常见的酪酸链球菌有：Streptococcus thermophilus。
益生菌的正确食用方式
益生菌并非越多越好，食用益生菌应该根据自身情况选择适合自己的菌种和剂型，注意食用剂量，一般食用剂量为每日5-10亿CFU，宜空腹或餐前服用，同时注意保质期，储存条件等，以免其有效成分失活。
结语
益生菌对于缓解成人等肠道问题有着重要的作用，但需要在正确的剂量和食用方式下，才能发挥出其佳效果。在日常生活中，注意饮食多样化、加强运动锻炼、莫过分依赖泻药，对于肠道健康也有着积极的促进作用。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
