什么是益生菌？
益生菌，是指生活在人体肠道内对于身体有益的菌群，它们可以帮助消化、排除有害菌，并且对于系统的功能也是至关重要的。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。
为什么要增加益生菌？
随着现代生活方式的变化，典型西餐饮食已成为许多人的饮食习惯，这种饮食方式缺乏足够的纤维素和膳食纤维。同时，各种化学物质、抗生素、食品添加剂等也会破坏肠道健康菌群，导致人体力下降。
因此，增加益生菌数量，维持肠道菌群平衡就尤为重要了。
怎么增加益生菌？
增加益生菌数量简单的方法就是吃含益生菌的食物和补充益生菌的膳食补充剂了。
食物
以下是一些含益生菌的食物：
酸奶或含有乳酸菌培养物的饮料；
含有乳酸和醋酸的泡菜、酸菜、酸黄瓜；
酸奶、奶酪、芝士、黄油等牛奶制品；
豆腐腐乳、豆渣及豆制品；
大号黑木耳、果胶、木糖等食品处理剂；
马铃薯、香蕉、麦芽果浆、小麦皮。
补充剂
膳食补充剂是另一种增加益生菌的选择。以下是一些有名的益生菌品牌：
乐益生；
朗坤双歧杆菌；
莎普爱思
安利LAC益生菌等。
使用注意
无论是食物还是膳食补充剂，都应该适量使用，过度补充会对身体造成负担；同时，补充益生菌并不能完全代替一份富含膳食纤维的饮食，合理饮食才是维持肠道健康的长久之计。
结语
重视身体健康，从增加益生菌开始。通过适当的饮食措施，同时注重锻炼身体，维护良好的作息，身体才能保持健康。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
