为什么吃益生菌有益？
益生菌是指一类能够在人体内生长繁殖，能够产生各种对人体健康有益的代谢产物(如维生素、酸、抗生素等)的菌落。人体内存在上千种不同种类的，其中有些是对健康有益的，有些则可能会造成人体健康问题。吃益生菌可以帮助人体养活、增加孕妇和新生儿益生菌，促进肠道菌群平衡、改善肠道道紊乱、增强力等。因此，越来越多的人意识到吃益生菌很有必要。
吃益生菌的佳时间
吃益生菌的佳时间是在早餐前或晚餐后，餐后1小时内。这个时间可以有效地利用肠道的松弛期，使益生菌更容易生长、繁殖和吸收，同时在餐后也可以缓解食物对肠道的刺激。此外，人体的胃酸也可能会破坏大部分的益生菌，所以吃饭后1小时内餐食进入肠道后，胃酸的强度和浓度就会逐渐下降，可以增加益生菌在肠道中生存的时间。
如何吃益生菌
目前市面上有很多不同种类的益生菌产品，如益生菌奶、益生菌汁、益生菌片、益生菌胶囊等等。不同类型的益生菌产品中，菌种和菌量不同，选择哪一种益生菌产品根据个人的情况进行选择。另外，研究发现，吃多种不同的益生菌产品可以更全面地维护肠道健康，少吃单一种类的益生菌产品。
吃益生菌需要注意的问题
1. 注意存储。益生菌是活菌制品,应该放在冰箱存储，并避免受潮，避免高温或阳光直射。
2. 同时吃抗生素和益生菌需间隔时间。抗生素会杀死益生菌，所以在吃抗生素时如果同时吃益生菌并不会起到预期的效果。建议在吃完抗生素2小时后再吃益生菌。
3. 尽量选择天然食品摄取益生菌。天然食品摄取益生菌能够更好地保护肠道健康，并且无需担心添加剂等成分对人体健康的影响。蓝莓、酸奶、酵素等天然食品中含有丰富的益生菌。
4. 选择合适的益生菌。不同种类的益生菌对不同的人体健康问题有不同的作用，因此在选择益生菌产品时需要根据个人需要进行选择。益生菌片或者益生菌胶囊可以选择含有多种菌株的产品，读清标签成分，以优方案进补益生菌。
总结
吃益生菌是维护肠道健康的重要措施，并可提高力、放缓等。选择适宜的时间和方式，饮食结构平衡丰富，可以更好地发挥益生菌对人体健康的益处。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
