喝益生菌会破坏肠道平衡吗？
益生菌被定义为有益于宿主健康的微生物，可以通过进食益生菌来维持肠道健康。因为肠道群落是一个复杂的生态系统，在维持平衡的同时，还必须防止有害繁殖。喝益生菌对于肠道健康非常有益，但是如果益生菌的摄入量过于极端，可能会破坏肠道平衡。
喝太多益生菌的危害
尽管喝益生菌有利于促进肠道健康，但是摄取过量会对人体带来一些负面影响。
首先，过多摄入益生菌会致使肠道菌群失衡。正常情况下，肠道内存在的、真菌、和寄生虫构成了一个复杂的生态系统。其中，益生菌占据着重要位置，但是如果摄入过量，益生菌数量会超过正常范围，从而影响到其他微生物的平衡。这是因为益生菌的过多会导致其他种类的微生物失去生存环境，终影响肠道的健康。
其次，喝太多益生菌会增加对益生菌的抗性。许多益生菌产品都含有不同的益生菌菌株，如果大量摄入同一种类的益生菌，人体可能会对其产生抗性。这意味着，将来需要大量摄入同一种类的益生菌菌株来产生相同的效果，难以获得终身的肠道保护作用。
正确喝益生菌的方法
为了避免摄入过多的益生菌而影响肠道的健康，我们需要正确地摄取益生菌。
首先需要注意的是种类。目前市面上售卖的益生菌产品种类繁多，包括片剂、针剂、水剂和饮品等。但是，不同种类的产品中含有的益生菌菌株也是不同的，以达到不同的效果。因此，在使用时需要了解清楚不同菌株的功效和作用，并选择适合自己的产品。
其次，正确的维护量应该是一天一到两次，每次10亿至数百亿CFU（克鲁法单位） 。早晨是理想的时间，因为此时肠道中的益生菌细胞数少，新摄入的益生菌可以快地繁殖和占领道地。另外，我们也应该通过食物来补充益生菌。发酵食品如酸奶、红豆饭、泡菜等含有大量的益生菌，如果是健康成人，每天的摄入量应该达到200-400g左右。
总结
喝益生菌对于肠道健康非常有益，但是过度摄入会适得其反。我们应该注意种类的选择和正确的维护量，以达到肠道保护的作用。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
