什么是益生菌?
益生菌是指对人体有益的微生物菌种，在肠道内生长繁殖可以发挥多种益处。例如可以帮助消化、增强消化系统的功能、抑制有害菌的生长等。人类肠道内数量超过1000种，其中益生菌是非常重要的一类。
肠道内益生菌的流失
一些因素会影响肠道内益生菌的数量和种类。例如，长期应用抗生素、膳食不平衡、疲劳、压力等都会破坏肠道微生态平衡。
抗生素是常见的破坏肠道内益生菌的因素之一，因为抗生素不仅会杀死有害菌，同时也会杀死益生菌。
恢复肠道益生菌
肠道内益生菌的丧失是可以逆转的，下面我们介绍如何恢复肠道内益生菌。
食用富含益生菌的食物
食物是促进肠道内益生菌生长的一个重要途径。酸奶、酸奶饮料、酪氨酸等富含益生菌的食物可以增加益生菌在肠道内的数量和种类。另外，固定时间规律性进食，促进道的蠕动等也是保持肠道微生态平衡的一些重要因素。
膳食纤维素的补充
膳食纤维是肠道益生菌的一种活动物质，能够促进益生菌的生长繁殖，增加肠道内益生菌的数量和种类。豆类、麦麸、蔬菜、水果、全麦等食品都是富含膳食纤维的食品。
益生菌制剂的补充
益生菌制剂是通过特殊技术选育的、具有特定功能的活性菌群。益生菌制剂可以增加肠道内益生菌的数量和种类，帮助调节肠道功能。但需要注意，益生菌制剂并不能替代食物中的益生菌，应该作为辅助手段使用。
改善生活习惯
改善生活习惯也是维护肠道健康的关键。注意休息，有规律地锻炼，缓解压力等都能促进肠道内益生菌的生长繁殖。
总结
肠道内益生菌是维持肠道健康和身体健康的重要因素。因此，我们应该尽可能地保证膳食均衡，食用富含益生菌的食物，补充足够的膳食纤维素，改善生活习惯等来促进肠道内益生菌的数量和种类，维护肠道健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
