喝益生菌能瘦身？
益生菌是一种有利于维持肠道健康的，它可以促进食物消化，增强人体能力，改善肠内菌群平衡。同时，也有研究表明，益生菌可能也与体重控制有关。那么喝益生菌多久能瘦身呢？
益生菌与体重控制的关系
一些研究表明，肠道菌群的失衡可能会导致体重增加。而由于益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，一些人就想到，膳食益生菌是否也能够帮助减轻体重。
一项研究调查了77名超重或者的体重变化以及肠道菌群状况。研究人员发现，那些通过膳食或益生菌补充剂摄入益生菌的人相较于未使用益生菌的人，体重下降了约2公斤。同时，研究人员还发现这些人的腰围也减小了接近2厘米。
益生菌能吗？
虽然多项研究证明了益生菌有助于患者减重，但是具体研究结果还不够明确，因此也没有一种具体的益生菌品种被证明可以。
目前已经有很多益生菌补充剂出售，但效果并不稳定，因为不同的人员肠道菌群状况不同，益生菌对不同人的效果可能也不同。因此，要，不能单纯依赖于喝益生菌。
如何利用益生菌
虽然益生菌不能单独完成计划，但是它可以辅助。下面介绍几种将益生菌应用于的方法：
通过食物摄入益生菌
建议通过饮食摄入富含益生菌的食物，比如酸奶、酸菜、豆腐、韭菜花、洋葱、大葱、香菜、芦笋等，同时也要避免食用不利于肠道菌群的食物，如高脂肪、高糖分和加工食品。
益生菌补充剂
如果想更高效地摄取益生菌，可以考虑使用益生菌补充剂，但前提是要确认所选品牌的益生菌具有安全性和有效性。在服用之前，还要咨询医生的意见。
坚持运动
除了饮食上的控制外，合理的运动也是的重要手段。研究表明，适量运动可以促进肠道菌群平衡，同时也能消耗体内多余的脂肪，达到瘦身的目的。
结论
喝益生菌不能单独达到效果，但是益生菌可以辅助。摄入和使用益生菌要注意益生菌品种的安全有效性，遵循科学的用法。在的过程中，坚持健康的饮食和适量运动也是必不可少的。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
