为什么需要食用益生菌
益生菌是指一类有益于人体健康的，在人体内能够生存繁殖，并且对人体健康有重要作用。人体内有数十万亿个，其中大多数是益生菌，它们帮助我们分解食物，维护肠道平衡，协助消化、吸收食物，增强力，等等。然而，随着生活压力和饮食习惯的改变，容易使肠内菌群失衡，使得益生菌数量减少，导致身体健康问题。
食用益生菌的注意事项
在食用益生菌之前，需要注意以下几点：
排除：先进行基本试验，吃少量后观察是否症状，如头晕、恶心等。
选择经济适用的益生菌品牌：不要一味追求高价品牌，应该以品牌口碑和专业评测为主要依据。
与同服不可过多：服用益生菌时，要注意与一些同服可能存在相互影响的情况。
每次用量：应该按照说明书进行适当的用量，以免食用过量对身体造成不利影响。
吃益生菌的佳时间
通常情况下，人体的肠胃和消化系统对益生菌的吞噬力和容纳能力更强。因此，建议在饭后食用益生菌产品。有专家建议益生菌在午饭后20-30分钟左右经肠胃的消化吸收，能够在晚上8-10点左右好在床前服用。此时益生菌能充分得到利用，修复身体肠道微生态环境，增强身体机能。
如何吃益生菌效果好
目前，市面上的益生菌品种繁多，不同品种对应不同的人群和人体需求。因此，如何吃益生菌效果好呢？
首先，选择对自己适合的益生菌品种，对体质不同的人来说，选择不同类型的益生菌有不同的功效。比如含有乳酸菌的益生菌（如嗜酸乳球菌）适于改善等问题；含有双歧杆菌的益生菌则适于修复肠道菌群平衡、改善消化问题。
其次，根据饮食习惯选择不同的益生菌。如果你的饮食糖分过多，建议选择可以加速糖分代谢的益生菌，例如双歧杆菌等。
后，坚持每天吃益生菌，才能享受到更好的效果。尤其是在服用一些酸类或抗生素期间，要适当增加益生菌的摄入量，以提高肠道的健康程度。
结语
食用益生菌有很多好处，但是尤其是过量食用有益生菌，也会带来身体不适。因此，在食用之前，一定要先了解您自己的身体状况以及选择合适的品牌以及合适的益生菌品种。通过适量食用、合理搭配饮食、规律生活，才能够提高身体健康程度。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
