什么是益生菌？
益生菌，也称有益菌，是指一类对人体有益的活菌，能够调节人体肠道微生态平衡，增强力，防多种。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么要吃益生菌？
现代生活中，很多人的饮食结构偏重油腻、辛辣等食物，加上长时间的压力和缺少运动，容易导致肠道微生态失衡，产生多种消化问题。吃益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进吸收营养，增强身体力。同时，益生菌也可以改善、调节情绪等方面功效。
益生菌正确食用方法：
1.选择好的益生菌品牌
在选购益生菌产品时，应选择优质可靠的品牌，确保产品的安全性和有效性。
2.选择合适的益生菌产品
根据自己的身体状况选择适合自己的益生菌产品。如：儿童和老人可以选择口感较好的奶糖形式的益生菌产品；而患有消化系统或者力较低的人则可以选择更为浓缩的益生菌产品。
3.餐前或餐后食用
益生菌可以在饭前或饭后食用，建议在饭后30分钟到1小时之间食用，可以让益生菌更好的吸收。
4.避免与热饮混合食用
不建议将益生菌产品和热饮混合食用，因为高温可能会杀死益生菌的活性，降低益生菌的功效。
5.注意饮食搭配
在餐饮过程中，合理的搭配食品有利于益生菌的吸收。比如可以搭配一些含有益生元的食物，如芦荟、黑枸杞、莲子等。
6.适度食用
益生菌虽然对人体有益，但也有一定的副作用。建议适量食用，过量摄入可能会引起、等不适症状。
益生菌的注意事项：
1.孕期、哺乳期和婴幼儿不要乱吃益生菌
孕期的女性、哺乳期的妇女和婴幼儿肠道功能较弱，不适合过量食用益生菌。
2.注意保质期
益生菌产品的保质期一般较短，建议在保质期内食用，避免食用过期的产品，以免发生食品中毒等问题。
3.慎用偏方
市面上存在许多益生菌的“偏方”，如用面粉酿制、用饮食渣滓做成的饮品等。这些方法无法保证益生菌的活性和功效，甚至存在安全隐患，不建议尝试。
总结
益生菌是有益于人体健康的微生物，正确的食用方法可以发挥益生菌的功效和效果。在正常情况下，每天适当补充益生菌对人体是有好处的，但也需要注意合理食用，避免不当食用带来的不良后果。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
