什么是益生菌？
益生菌是指一些能够生存于人类肠道内并且能够给人体带来益处的微生物。它们能够帮助人体消化食物、提供各种营养物质、增强力等等。益生菌通常存在于一些发酵食品中，如酸奶、酸菜、酵素、低温发酵食品等。益生菌通过维持肠道的酸碱平衡、抑制其他的滋生等机制保持肠道的健康。
为什么需要补充益生菌？
肠道微生物群的失衡将导致肠道功能受损，从而影响整个人体的健康。现代人的饮食习惯以及的滥用往往破坏了肠道微生物群的平衡，导致了许多肠道的发生，如、、性肠等。此外，还会影响人体的力，增加患上许多常见的风险。
如何选择适合自己的益生菌？
益生菌在市场上有许多种类，消费者如何选择适合自己的益生菌呢？以下是几个参考因素：
1.益生菌种类
不同种类的益生菌具有不同的功能。例如，乳酸菌能够防止大肠杆菌、黄色葡萄球菌的繁殖，能够调节肠内菌群的平衡；双歧杆菌则可以降低肠道内的毒素，等。消费者可以根据自己的需要选择不同的菌种。
2.益生菌数量
益生菌的数量决定了补充效果的大小。一般而言，消费者可以根据食品包装上标明的生产日期以及维持活性的期限，选择数量充足的产品。此外，益生菌也可以通过被动方式增加数量，如配合 prebiotics 的存在、被其他微生物 ingested 等。
3.包装形式
益生菌常见的包装形式有胶囊、片剂、液体等。胶囊能够更好地维持菌株活性，但不方便使用；液体口味更佳，但储存时间较短。消费者可以根据自己的实际需求选择不同的包装形式。
4.生产商信誉
消费者也可以根据生产商的信誉度来选择益生菌。有些益生菌产品的质量无法得到保证，而且存在伪劣产品。建议选择一些有口碑的、有正规渠道销售的品牌，并且购买时要查验包装上的相关标识，避免被假冒伪劣产品欺骗。
益生菌的合理食用方法
益生菌一定要在适合的时间、适当的量、适当的搭配下食用。以下是益生菌的合理食用方法：
1.时间
益生菌好在吃饭前半小时或者晚上睡觉前半小时服用，因为此时肠道中的胃酸分泌较少，菌株能够更加容易地存活下来并生发作用。
2.量
不同的人体对益生菌的量要求不同。对于消化道不适应的人，好每次仅服用一颗小剂量的益生菌；对于正常人而言，每天服用约10^9-10^11CFU的菌群数量为宜。
3.搭配
建议食用益生菌配合 prebiotics 的食物，如燕麦、香蕉、豆腐等，可以大限度地促进益生菌发挥其作用。此外，消费者还应该避免在服用益生菌的同时食用高油腻、高糖食物，以免影响益生菌的吸收效果。
结论
总的来说，益生菌在人体健康中具有重要的作用。正确选择和合理食用益生菌可以帮助改善人体的肠道微生物群环境，增强身体的力，防止许多常见的发生。但是，消费者在选择益生菌时一定要注意菌种、数量、包装形式等各项指标，并且需要注意合理搭配、适量食用，才能发挥益生菌的大功效。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
