什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们居于人体内的肠道中，可以帮助我们消化食物、吸收养分、产生必须的物质、对抗有害等。如果肠道的益生菌数量不足或者失衡，就会导致、营养不良、力下降等问题。
为什么要补充益生菌？
目前，人们的饮食往往偏向高热量、高脂肪、高糖分和低纤维，同时还受到抗生素等对肠道微生物群落的破坏。因此，我们需要通过饮食或补充益生菌来维持肠道微生态平衡。这样才能更好地维护身体健康。
喝什么饮料补充益生菌？
除了通过食物摄入益生菌外，还可以通过饮料来补充益生菌。下面是几种常见的能够提供益生菌的饮料。
酸奶
酸奶是一种含有大量益生菌的饮料，其中包括乳酸菌、双歧杆菌等多种菌种。这些菌种可以在肠道内形成菌群，帮助我们消化食物、排除有害等。此外，酸奶还含有丰富的蛋白质和钙等营养物质。
脱脂奶
虽然脱脂奶不含脂肪，但它们同样富含乳酸菌等益生菌。脱脂奶的特点是口感清爽，而且不会像全脂奶一样给人造成腹部不适的感觉。
酸菜汤
酸菜汤是一种传统中国的饮品，里面含有大量益生菌和维生素C等营养物质。酸菜汤汁液的酸度可以起到较好的消毒和杀菌作用，因此在夏天酷暑的时候喝上一碗酸菜汤，不仅能补益生菌，还能够消暑解渴。
发酵饮料
发酵饮料也是一种能够提供益生菌的饮料。比如说韩国的酸梅汤、日本的味噌汤、中国的酸梅汁等等。这些饮料里面含有多种益生菌和维生素，能够起到很好的调节肠道微生态平衡的作用。
小结
维护肠道微生态平衡，保养肠胃健康是非常重要的。益生菌是维持肠道健康必不可少的部分，而饮食是摄取益生菌的主要渠道之一。酸奶、脱脂奶、酸菜汤和发酵饮料都是可以提供益生菌的好选择。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
