什么是益生菌
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，它们存在于人类体内和环境中。相比其他，益生菌能够帮助肠道平衡微生物群落，增强人体力，促进身体健康。
为什么孕妇需要益生菌
孕妇体内的微生物群落和肠道菌群是由自身、环境和饮食等多方面因素共同维持的。但孕妇的饮食和营养需要比一般人更高，同时身体内荷尔蒙水平也会发生很大变化，来维护发育中的胎儿。营养摄取不足或者生活习惯不良等都有可能对孕妇身体的微生物平衡产生负面影响，导致、、等不适症状。而益生菌能够帮助孕妇维持肠道微生物群落的平衡，促进道健康，增加力，防止一些常见的发生。
孕妇适合的益生菌种类
益生菌可分为多种，孕妇适合的益生菌种类主要有以下几类：
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌属于革兰氏正性菌，它可以产生乳酸，适合在低pH条件下生长。嗜酸乳杆菌不但可以帮助消化食物、促进力，还可以龋齿等口腔。在孕期，此类益生菌可以起到和调整肠道菌群的作用。
双歧杆菌
双歧杆菌可以形成菌群，帮助肠道清除有害并促进营养吸收。同时双歧杆菌对肠道内其他菌种也有调节作用，能够帮助倾向于的孕妇缓解为现象。此外，双歧杆菌还有降低孕妇妊娠支原体等风险的作用。
婴幼儿双歧杆菌
婴幼儿双歧杆菌与一般益生菌不同，这类益生菌属于肠道产毒菌（一种人体天然菌群）， 在人体内能够形成稳定的菌群。在孕妇肠道菌群失衡或者饮食不当时，婴幼儿双歧杆菌可以起到帮助生长肠道益生菌、清除肠道有害、维持肠道健康的作用。同时它还可以增强孕妇身体力、增加营养吸收和抑制反应。
益生菌作用汇总
孕妇适合的益生菌在人体内具有以下几种作用：
助于消化吸收
益生菌中的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等能分泌多种酶类，帮助消化葡萄糖、乳糖、蛋白质、脂类等，并在这基础上增加人体对碳水化合物、脂质、蛋白质的消化吸收率。
维持系统健康
益生菌的存在有利于人体系统维持健康，增加人体力、抵抗。
维持肠道菌群平衡
益生菌的存在有利于人体肠道菌群平衡，防止有害繁殖，形成稳定的肠道健康菌群。
益生菌能够帮助肠道菌群调节，孕妇的等不适症状发生。
促进母乳分泌
孕妇摄入一定量的益生菌，对增加母乳质量、改善坐月子期间孕妇体质助益很大。
益生菌的食物来源
孕妇补益生菌可以通过饮食来达成，主要的食物来源如下：
发酵面食
发酵面食中含有大量活性乳酸菌，比如酸奶等乳品，酸酵母面包等。
蔬菜水果类
像约克芝士、波特兰芝士和黄金葡萄柚等西柚类水果以及鳄梨和柚皮等都被认为是益生菌食品。
豆类食品
豆腐、红豆、豆腐皮和蚕豆等都含有丰富的维生素和纤维素，有助于改善肠道菌群。
益生菌制品
目前市面上也有很多含有益生菌的保健品，会注明里面的菌株种类和数量，孕妇可结合医生建议来选择维生素及保健品。
小结
孕妇补充益生菌可以帮助其维持肠道菌群平衡，增强身体力，和等不适症状。多吃发酵面食、水果蔬菜、豆类食品，也可以摄入益生菌制品的方式来增加益生菌摄入量。建议孕妇在选择益生菌制品时，可以咨询医生来选择适合自己的益生菌种类和剂量。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
