大便次数多要不要吃益生菌？
肠道健康是一个人身体健康的重要标志，每个人每天的大便次数不同，但是肠道功能正常则不会感到不适与痛苦，而每次排便的数量、质量、形态以及颜色都可以反映肠道蠕动情况和泌液量，影响肠道健康的主要因素还包括饮食、运动、、心理等。如果你担心自己的大便次数过多，并且希望提高肠道健康，那么就需要了解如何正确地适当摄入益生菌。
肠道健康的意义
肠道是人体内享有自主控制的消化器官。它不仅仅是消化道，还是生命活动中早的“交通枢纽”，是营养物质和能量的摄取及体内代谢废物的排出之地，同时还承担着调节的任务，拥有着诸如抗、抗、抗、抗等各种生理功能。
如果肠道长时间处于不良状态，它会影响人体的力、代谢功能和系统的正常运行，引发各种，如、、胆囊炎等。因此，保持良好的肠道健康，对维持人体的整体健康至关重要。
何为益生菌？
益生菌，也叫“良性菌”，是指可以在宿主体内制造有益影响的。它们能够通过直接面对抗有害菌的生长、抑制有害物质的产生等方式，发挥着保护和修复肠道的作用。
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、枯草杆菌、酪酸球菌等。这些微生物常从食物、环境、人际接触、道等途径进入人体，并与肠道里的传统共生共享肠道内的营养微环境。
如何正确摄入益生菌？
大便次数过多、等症状往往是由于肠道内菌群失衡导致，因此补充益生菌是一种有效的肠道调养方式。在摄入益生菌时，需要注意以下几点：
1.选择正确的益生菌产品
市场上的益生菌产品多种多样，比如酸奶、冰淇淋、小饮料等，但这些产品往往添加了大量的糖分，在补充益生菌的同时却会引发和减缓肠道蠕动，因此选择含高活性益生菌且不含糖或糖含量较低的益生菌制品是首选。
2.及时保证益生菌的存活率
益生菌的存活率往往受环境温度和PH值等因素影响，因此摄入益生菌前需要检查产品的保质期和储存条件，避免益生菌受损失去活性。
3.合理控制摄入量
益生菌的补充摄入量因人而异，通常量不宜过大，一般建议每天补充300-500亿个活菌。过量摄入益生菌也可能导致肠道内菌群失衡，菌滋生。
4.与膳食搭配食用
益生菌的效果也与膳食的搭配有关，建议在饮食中多摄入粗粮等富含膳食纤维的食品，有助于益生菌在肠道内良性生长并发挥作用。
结语
肠道是人体大的器官，肠道菌群失衡带来的对人体的影响不容忽视。因此，一项保持肠道健康的战略就是适当补充益生菌。通过选择正确的益生菌产品、及时保证益生菌的存活率、合理控制摄入量和与膳食搭配食用，就能帮助我们有效地改善肠道健康，提高身体的力，让我们保持健康的身体和积极的心态。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
