孕期便溏eat益生菌好
孕期是万众瞩目的阶段，孕妇需要注意饮食规律，均衡摄取各种基本营养素，保证自身和胎儿的健康。但是孕期中不可避免的出现一些生理变化，比如妊娠反应，或便溏等。而这些问题中，与便溏都会对孕妇和胎儿造成不良影响。因此，本篇文章将介绍孕期便溏吃什么益生菌好，从而帮助准备或怀孕的女性更好的保持健康。
为什么孕期会便溏？
与便溏是孕期常见的排泄问题。孕期便溏一般是因为肠胃道蠕动减少或者消化吸收不良导致的。孕妇的肠胃道因为雌激素和孕激素等激素的作用导致肠胃道蠕动减缓，肠道蠕动减缓就会导致排便困难。同时，胎儿在子宫内发育，肠道位置会受到压迫，这一方面影响了肠道的正常蠕动，另一方面引起了肠道以及肠道菌群紊乱。
孕期便溏吃什么好？
解决孕期便溏的方法很多，益生菌是其中比较好的选择。益生菌是一类有益于人体的活菌，其能够帮助道消化和吸收养分，同时增强力。如果准备或怀孕的女性有便溏问题，可以考虑加入益生菌的食物。下面我们来介绍一些比较好的益生菌食物：
酸奶
酸奶是一种制作简单、价格低廉而且营养丰富的益生菌食物。一般来说，市场上选择含有“活性乳酸菌”的酸奶是好的选择。活性乳酸菌可以帮助人体对乳糖进行消化，增强肠道力，还能维持肠道菌群的平衡，减少的发生率。
酸菜
酸菜是一种传统食品，在我国许多地方都有酸菜制作的传统。酸菜是通过菌类发酵成的，其菌类含有很多乳酸菌，如嗜酸乳杆菌等。这些益生菌可以帮助我们调节肠内环境，减少有害菌的滋生，增加肠道被动吸收的能力，帮助消化，改善和便溏等问题。
豆浆
豆浆是一种传统的饮品，比较常见于中国南方地区。豆浆含有丰富的蛋白质和维生素B族，同时还含有大量天然益生菌，如乳酸菌和酵母菌。因此，孕妇可以适量增加豆浆的摄入量，以稳定肠道菌群，改善和便溏问题。
总结
孕妇便溏对孕妇和胎儿健康都有不良影响。因此，要及时解决孕期便溏问题，一个不错的选择就是添加益生菌食物。酸奶、酸菜和豆浆等传统食品中都含有丰富的益生菌，它们可以帮助调节肠道环境，增强肠道力，提高肠道被动吸收的能力，改善和便溏等问题。但需要注意的是，孕期应该避免生冷食品，同时要保证足够的饮水量，以加速清洗肠道内堆积物，提高肠动力。在孕期健康饮食的同时建议适量运动，可改善肠道蠕动情况，从而改善和便溏问题。
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