益生菌和排便问题
生活中，排便问题一直是一个十分让人困扰的问题，常见的、等问题给人带来不少不适。而这些问题与肠道健康密切相关，而益生菌成为了维持肠道健康的佳选择之一。在益生菌中，不同种类的对人体有不同的益处，其中有些益生菌可以帮助改善排便问题、增强自身力等作用。
乳酸菌益生菌
乳酸菌益生菌是指产酸性代谢产物的菌类，像嗜酸乳杆菌等，常可以通过制作酸奶和发酵食品得到。该种益生菌具有调节肠道菌群平衡、增强肠道屏障等功效。有研究表明，服用乳酸菌益生菌的人群具有更好的排便质量、较少的症状。因此，乳酸菌益生菌是改善排便问题的不错选择。
双歧杆菌益生菌
双歧杆菌益生菌是一种居住在人体肠道中的重要益生菌，能够增强肠道力，促进细胞的活动，辅助人体抵御。此外，双歧杆菌益生菌还可以分解食物中的纤维素，促进肠道蠕动，改善排便。一些研究也表明，双歧杆菌益生菌可以有效的改善等排便问题，因此在增加益生菌摄入量的过程中可以考虑增加双歧杆菌益生菌的食用。
嗜酸乳杆菌益生菌
嗜酸乳杆菌益生菌生活在人的道中，具有、等健康功效，是保持肠道健康的重要保护者。嗜酸乳杆菌益生菌通过产生有益物质、调节系统等多种途径来改善肠道环境，从而降低、等排便问题的发生率。嗜酸乳杆菌益生菌在乳制品、膳食补充剂等食品中都存在，可以通过食物来增加摄入量。
总体建议
要增加益生菌摄入量，可以选择各种发酵食品、膳食补充剂等产品。但是在日常生活中，尽量保持饮食均衡，摄取足够的膳食纤维，增加水分的摄入量，这些都对肠道健康十分重要。如果手头的食物中含有对排便有帮助的益生菌，则好尽量多食用，以便改善排便问题，增强身体健康。
由此可见，对于排便问题，我们需要充分关注肠道健康。通过增加益生菌摄入量，可以有效地改善排便问题，增强身体力，是一种十分可靠的方法。但是在增加摄入量的过程中，也需要注意均衡饮食，摄取足够的营养素，保证充足的休息，这些无疑对我们的身体健康和排便都十分重要。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
