什么是益生菌？
益生菌，又被称为“好菌”，是指有益于人体健康的一类微生物。 它们可以在肠道内发挥重要的功能，如帮助消化、抵御菌等，对于保持肠道的健康以及增强力都具有重要的作用。
益生菌的使用方法
益生菌的使用方法一般分为口服和外用两种方式。
口服益生菌：通常是以益生菌粉或胶囊的形式出现，可与水、牛奶、酸奶等混合后饮用。这种方式的优势在于可以直接作用于肠道，发挥佳的效果。
外用益生菌：目前市场上有专门的益生菌面霜、乳液等产品，可以涂抹在表面以增强力。
口服益生菌的正确使用方法
1. 选择适合自己的产品：不同品牌的益生菌制剂成分及剂量会有所不同，我们应该根据自己的需要以及身体情况来选择合适的产品。
2. 注意剂量：一定要按照说明书上的剂量用药，不要随意增加，否则可能会引起肠道不适的症状。
3. 细心观察效果：每个人的身体状态都不同，吃益生菌的效果也会有所差异。因此，我们需要仔细观察自己的身体反应，如果出现副作用，应及时停用并咨询医生的意见。
益生菌的食物来源
除了益生菌产品外，一些食物也含有丰富的益生菌，如酸奶、发酵乳、豆腐乳等。当然，益生菌也可以通过多吃粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物来促进肠道道内益生菌的生长，提高身体力。
注意事项
1. 不可过量：益生菌虽然对人体有益，但是过量摄取也会引起不良反应，如、等等。
2. 孕妇、哺乳期妇女、老年人及系统受到损伤的个体，应谨慎使用益生菌，好在医生的建议下使用，以免发生意外状况。
3. 注意保存：益生菌应保存在阴凉、干燥和无菌的环境中，避免阳光直射、高温等因素对其的影响。
总结
益生菌在维持健康以及提高身体力方面具有重要的作用，我们应当合理食用，注意产品选择、用药剂量、观察反应，并注意保持适宜的存储环境，以免降低其效果。通过正确的使用方法，让我们的肠道始终保持健康，让身体更具抵御力。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
