孕晚期吃了益生菌还是怎么办？试试这个小方法。
孕晚期是非常常见的问题，随着胎儿的增大和子宫的扩张，压迫了肠道，消化系统的运作也变得缓慢，容易出现。于是很多孕妇会选择吃益生菌来改善问题。但是如果即使吃了益生菌还是，可以试试以下这个小方法。
多喝水
多喝水是缓解孕晚期简单的方法之一了。孕妇每天至少要喝8杯水，有时候喝水会让人觉得口干舌燥，也可以适量食用水果和蔬菜来摄取水分。而且，多喝水还有助于排除体内多余的废物，帮助肠道排便。
增加食物的膳食纤维含量
膳食纤维可以帮助下消化道稀释粪便，刺激肠道蠕动，能够增加肠道内部的水分，减轻。孕妇可以多食用粗粮、豆类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，以此来增加肠道蠕动。
保持良好的和休息状态
保持好心态，放松自己的身体，保持良好的和休息状态，这一点在孕晚期尤其重要，有助于身体正常运作。如果你处于疲劳状态或缺乏，很容易导致肠道对食物的运转变慢，进而导致。
运动和锻炼
适量的运动和锻炼，可以帮助刺激肠道蠕动，促进肠道排泄，达到缓解的效果。但是孕妇应该注意运动的强度和方式，以避免对胎儿的影响。可以在医生或者专业人士的指导下进行适量的运动和锻炼，以此来缓解。
总结
益生菌可以改善肠道菌群，减少的发生，但是并不是万能的。孕妇通过在生活中形成健康良好的生活习惯，多喝水、增加膳食纤维含量、保持良好的和休息状态、适量的运动和锻炼，可以有效地缓解。另外，孕妇在解决的同时，不要忘记要饮食平衡、多休息、保持愉快，以此来甜美享受怀孕生活。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
