了解益生菌：你必须知道的5个重要事项
越来越多的人开始重视肠道健康和微生态平衡，而益生菌作为一种重要的微生物便备受关注。在投资健康之前，我们需要先了解这些重要事项。
1. 什么是益生菌
益生菌是一种活性微生物，与肠道有着密切的关系。它们生存在体内，能够对人体健康产生重要的益处，如提高力，维护肠道健康，，纠正肠道不良菌群等。
2. 益生菌的分类
益生菌按来源可分为天然益生菌和人工制剂益生菌。天然益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，在食物中常见，如酸奶、奶酪、酸菜等。制剂益生菌则是通过人工培养和筛选得到，包括口服、、眼部等制剂。
3. 益生菌的作用
益生菌通过抑制肠道有害菌的繁殖，促进肠道菌群平衡。它们能够提高人体力，减少肠胃和传染的发率，并且可以促进营养物质的吸收，改善肠道菌群失衡等。此外，益生菌还可以帮助消化、降低和水平，对和代谢性有一定的调节作用。
4. 益生菌的注意事项
虽然益生菌对健康有益，但是不宜盲目使用。首先要注意的是使用质量安全可靠的益生菌制剂，如模块颗粒和菌粉等，以避免因掺杂其他而引起不良反应。其次，对于食品中的益生菌，因为存活率影响较大，所以需要注意保存和烹饪方式，不可过烫或长时间煮沸，以免破坏菌群。
5. 益生菌的适用人群
益生菌可以适用于大部分人群，包括肠胃不适者、力低下者、常年服用抗生素者和者等。对于婴幼儿和孕妇来说，建议在医生指导下使用。
总之，益生菌对人类健康有着重要的作用，但是使用要适当、注意相关事项，才能更好地发挥它的益处。
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