孕妇没吃益生菌怎么办？
孕期是母婴健康的关键时期，妈妈们需要关注自身健康的同时，还需要注意胎儿的养护。益生菌是维护肠道健康的重要物质，对于孕妇而言也非常重要。但是有时孕妇由于各种原因可能没有充分地摄入益生菌。那么这时，孕妇该怎么做呢？接下来，小编为您提供几条建议和注意事项。
建议
补充益生菌来源
孕妈妈可以补充含有益生菌的食物，如酸奶、发酵牛奶、酸菜等，这些食物都含有丰富的乳酸菌，对肠道有良好的保护作用。此外，孕妇还可以服用益生菌制剂，如乳酸菌素片、肠乐生等，这些制品效果好，可帮助孕妇调整肠道菌群。
增加膳食纤维摄入
提高膳食纤维摄入有助于维护肠道健康，等问题。孕妇应该增加食物纤维摄入，如粗粮、蔬菜、水果、豆类等，这些食物能增加肠道蠕动，减少发生，促进肠道健康。
科学饮食
孕妇还应该科学饮食，不吃脏乱差的食物，避免过咸、过甜、油腻等食品的过度食用。另外，孕妇应该注意维持饮食均衡，适量饮水，避免饮食不均衡，导致一些健康问题。
注意事项
避免自行服用制剂
孕妇在补充益生菌时，应当避免自行去药房购买制剂进行补充。一些益生菌制剂成分不透明，如果孕妇在自行购买制剂时选择不当，可能会在食用中产生不良后果。因此，孕妇需要在医生的指导下，选择适合自己的制剂。
注意饮食安全
孕妇在补充益生菌的同时，还需要注意饮食安全。尤其是在购买酸奶、发酵牛奶等莫名来源的食品时，一定要注意查看保质期和生产日期。如果发现有商品已过期或者没有生产日期等问题，应当避免食用，以免对自己和胎儿造成不利影响。
遵循医生建议
孕妇的身体状况是复杂多变的，因此在补充益生菌时需要遵循医生的建议。如果孕妇在补充益生菌时出现不适症状，应当及时与专业医生沟通，根据医生的建议进行。
总结
孕妇不摄入足够的益生菌可能会对肠道健康造成不利影响，因此孕妇应该注意补充含益生菌的食物、增加膳食纤维摄入，科学饮食等生活习惯。同时，孕妇还应该注意饮食安全，遵循专业医生的建议进行补充益生菌的。通过以上建议和注意事项，相信孕妇们能够在孕期健康地度过，也能够帮助胎儿在良好的条件下成长。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
