什么是益生菌
益生菌指的是能够帮助人体维持肠道生态平衡的有益微生物。它们在肠道内繁殖生长，对人体十分重要。益生菌可以帮助人体生成维生素B和K等营养成分，并增强力，抑制抗生素疗法引起的肠道紊乱等。
孕妇摄入益生菌的必要性
孕妇益生菌的补充十分必要，因为怀孕时，由于生理原因，孕妇的消化系统会受到影响，并可能会出现道不适，例如、、等症状。此外，怀孕期间由于荷尔蒙水平的变化，孕妇的身体力会降低，因此摄入足够的益生菌有助于维持肠道生态平衡，增强身体能力，保障胎儿健康。
如何补充益生菌
孕妇怎样科学摄入益生菌呢？以下是几条建议：
1. 增加酸奶的摄入
酸奶是人们经常喜欢吃的一种食品，因为其含有大量的乳酸菌，可以帮助人体维持肠道生态平衡。孕妇可以适量增加酸奶的摄入量，以此摄入足够的益生菌。不过，因为孕期营养摄入的特殊要求，孕妇需要选择高质量的酸奶，以避免添加了糖和其他营养成分的商业酸奶，建议选择无糖或低糖酸奶。
2. 食用发酵食品
除了酸奶，还有很多其他的发酵食品，例如泡菜、醪糟、酵素木耳等。这些食品同样含有大量的益生菌，并能帮助维持肠道生态平衡。孕妇可以在日常饮食中适量增加这些食品的摄入量。此外，一些研究表明，摄入发酵食品还可能降低孕期和妊娠期高的风险。
3.口服益生菌制剂
如果通过饮食无法满足足够的益生菌摄入量，孕妇还可以使用口服益生菌制剂。这些制剂是由多种不同的益生菌菌株合成的，能够提供适当的益生菌菌株，让孕妇获得肠道健康所必需的菌群数量，从而增强身体能力，降低肠道风险。不过，孕妇在选择口服益生菌制剂时，需要注意制剂的品质、菌群数量和品牌信誉等方面。
结论
孕妇需要摄入足够的益生菌，以帮助维持肠道生态平衡和增强身体力，保证孕期健康。这可以通过增加酸奶和发酵食品的摄入，口服益生菌制剂等方式实现。不过需要提醒的是，孕期营养摄入的特殊要求，孕妇选择这些食品或制剂时，需要注意产地、品质、菌群数量以及品牌信誉等方面。因此，在选择营养用品时，好能根据自身情况和医生建议来选购。
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