孕妇益生菌
随着孕期的到来，孕妇的身体会发生很多改变，其中包括肠道菌群的变化。为了促进肠道健康，很多孕妇会开始补充益生菌。然而，益生菌也会引起和，让孕期更加不舒服。本文将介绍孕妇如何缓解益生菌引起的和。
如何产生
是指肠道中的气体增多，引起不适感和腹部胀大。益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，但是当益生菌过度繁殖时，会导致肠道内气体增多，引起。
如何产生
是指排便困难、便次减少、粪块干硬、排便时间增加。孕妇由于激素变化和缺乏运动，易出现。而益生菌可以缓解，但是当孕妇补充益生菌过多时，会导致肠道内大便膨胀，加重。
如何缓解和
1.适量补充益生菌：孕妇应该在医生的建议下适量补充益生菌，不要过度补充。可以选择含有多种菌株的益生菌，这样可以避免任何一种益生菌过度繁殖。
2.饮食调整：增加膳食纤维的摄入量可以缓解，而避免食用易产生气体的食物，如豆类、牛奶、甜食等，可以减少。此外，孕妇要保持饮食规律，避免过度进食和过度饮水。
3.多运动：适量的运动可以促进肠道蠕动和，缓解。孕妇可以进行适量的散步、瑜伽等轻度锻炼。
4.饮用温水：饮用温水可以促进肠道的蠕动和大便的软化，缓解，同时还可以缓解。
5.避免过度用药：孕妇应该避免过度用药，特别是抗生素等会破坏肠道菌群的。如果需要用药，应该在医生的指导下使用。
总结
孕妇补充益生菌可以对肠道健康有很多好处，但是过度补充会引起和。孕妇应该适量补充益生菌，同时进行饮食调整、增加运动量、饮用温水等方法来缓解和。如果仍然感到不适，可以咨询医生的建议。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
