什么是益生菌？
益生菌，也称为“好菌”，属于一种受欢迎的膳食补充剂。它们能够在宿主体内生长繁殖，帮助平衡肠道内的菌群，促进全身的健康。一些常见的益生菌如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
孕妇为什么需要益生菌？
孕期生长发育和胎儿健康依赖于孕妇的饮食健康。益生菌在肠道内作用很大，可以调节系统，增强身体；可以促进消化道蠕动，改善问题；还有利于钙的吸收和利用，可以防止因缺钙引起的一系列问题，如贫、高等。同时，益生菌还可以维持孕妇稳定、帮助妊娠的发生。
孕妇可以吃哪些益生菌？
选择益生菌的品种很重要，孕妇应该特别注意。常见的益生菌品种有以下几种：
双歧杆菌：在人体肠道中的数量占所有菌群的70%以上，在缺少它的情况下，可能会引起肠道菌群不平衡。
乳酸菌：能够调节肠内菌群，促进蛋白质的消化吸收，增强人体力。
嗜酸乳杆菌：能够习惯酸性环境，对人体有很好的益处。
如何正确摄入益生菌？
以下是孕妇正确摄入益生菌的方法：
选择适合自己的品牌。不同的生产厂家制作出来的益生菌具体成分和质量可能存在不同，孕妇应该选择值得信赖、口碑好的品牌。
多吃含有益生菌的食物。益生菌并不是只能靠口服膳食补充剂来摄入，也可以通过食物来获取。如发酵豆腐、酸奶、酸菜、酸奶饮料、酸奶棒、酪汁等。
按照说明书说明服用口服益生菌膳食补充剂。注意剂量，不要过量摄入，否则可能会引起不适。
餐后食用。孕妇在吃益生菌前，应该先吃点食物，然后再服用益生菌补充剂，以缓解胃部不适。
定时服用。为了大限度地提高益生菌的生存率，孕妇应该将其定为在同一时间服用，特别是用于口服益生菌补充剂，规律性十分重要。
注意事项
尽管益生菌对孕妇的好处很多，但是在摄入过程中需要注意一些事项：
孕妇在使用益生菌膳食补充剂时，应该先与医生咨询，特别是在患有性或身体状态不佳的情况下，需要谨慎使用。
不要过量摄入益生菌膳食补充剂，每次摄入剂量在2亿到10亿CFU之间即可。
在口服益生菌膳食补充剂时，应该避免与热水一起服用，否则会破坏益生菌的活性。
必须保证益生菌产品是新鲜的。过期或存放不当，会使益生菌失去活性而无法生长繁殖。
结语
孕期健康非常重要，益生菌是维护孕妇健康的重要组成部分。只有在正确摄入的情况下，益生菌才能通过调节肠道菌群促进全身健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
