什么是益生菌？
益生菌是宿主体内或外界输入的大量、活性菌种，对宿主有益的群落。益生菌通过抑制和消灭致菌、维护肠道环境稳定、调节系统等方式发挥着重要作用。
为什么要摄入益生菌？
人体消化系统内有多种，其中大部分对健康没有积极作用，甚至会导致多种的发生。而在这些中，益生菌可以帮助消化食物、提升力、抑制肠内有害菌等，对身体有益。所以，如果肠道失衡，可以通过摄入益生菌来缓解问题。
哪些食物可以增加益生菌？
一些食物可以帮助增加益生菌的数量，这些食物主要有以下几种：
酸奶
酸奶中含有大量益生菌，这些益生菌可以帮助养活肠道内的有益菌群。其中常见的酸奶中的益生菌为乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌。尤其是新鲜的自制酸奶，益生菌的含量更丰富。
酸菜
酸菜中含有丰富的乳酸杆菌和双歧杆菌等益生菌，这些益生菌可以帮助提高肠道菌群的多样性。另外，酸菜中还含有丰富的维生素C和有机酸，对身体也有很好的补益作用。
豆腐
豆腐中富含益生菌，这些益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道菌群功能，同时豆腐中还含有大量的植物蛋白质，有助于增强体力和力。
红枣
红枣中含有大量酶类物质，这些酶类物质可以繁殖、增强益生菌，在肠道内起到很好的调节肠道菌群的平衡和功效。
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的花粉、生物酵素等物质，这些物质能够繁殖和增强益生菌，并且对于调节肠道菌群有良好的功效作用。
总结
通过食用富含益生菌的食物能够增加肠道内益生菌的数量，维护肠道菌群的平衡，提高身体的力，有助于多种的发生。因此，人们平常应该多吃这些富含益生菌的食物。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
