为什么要补充益生菌？
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，主要存在于肠道中。人体中有大量生活在消化道里，这些中有些对人体有益处，有些则有害。当人体内有好菌较少，坏菌统的时候，就会对人体健康产生不良作用，如、等肠道问题，还会影响系统、心智健康等。而益生菌对于促进肠道健康、增强力和等方面都有作用。
如何选择益生菌补充剂？
补充益生菌的方式主要有两种：一种是通过日常饮食摄入含有益生菌的食物，另一种是直接补充益生菌剂。
在选择益生菌补充剂时，需要注意以下几点：
选择正规品牌的产品。购买益生菌产品时，要选择品质可靠的正规品牌，品牌信誉是选择的首要条件。
选择适合自己的益生菌。不同种类的益生菌对不同人群产生效果不同，选购前需要问清产品适应人群。
选择含量适中的益生菌。选择产品时，看益生菌的含量，不过量也不是好事，建议选择含量适中的产品。
选择透明的产品。产品的外观应该是清澈的，没有混浊，没有气泡。
如何正确补充益生菌？
益生菌补充的正确方式可以提高有效性。
方法如下：
时间要合适。佳时间是晚餐后，这时候内容物比较少，益生菌容易与肠道黏膜接触。
温度要适宜。益生菌是一种活动的微生物，应该注意温度的问题。益生菌剂可放进冰箱冷藏，但是服用时应保持室温。
每次服用要恰当。剂量应该是适量的，此外剂量在一定时间内，如1个月左右就建议进行更换，因为人体需要不同种类菌群的作用。
与饭一起服用。食物有利于保护益生菌的生命力，并且有助于益生菌更加容易适应人体肠道的环境，支持其存活。
补充益生菌需要注意什么？
在服用益生菌时，即使所选择的益生菌剂质量有保障，但也有人很难适应益生菌的作用，甚至会出现不良反应。这种情况出现时，可以考虑暂停使用或者更换其它不同种类的益生菌补充剂。平常需注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和复杂的食品制品，以便帮助肠道健康。
总结
补充益生菌是维持人体健康的一种有效措施。选择适合的益生菌补充剂非常重要，同时也要注意服用剂量、温度和时间。无法适应益生菌补充剂作用的人群可以先停止使用并咨询医师。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
