益生菌简介
益生菌是指能够在人体消化道内生存并对宿主有益的微生物，可以有效地维持肠道菌群平衡，降低肠道通感，增加肠道力，促进营养吸收等多种作用。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等。
食物中丰富的益生菌
食物中含有丰富的益生菌，可以通过饮食的方式摄入。以下是一些常见的含益生菌的食物：
酸奶
酸奶中含有丰富的双歧杆菌和乳酸菌，能够帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力。同时，酸奶中的乳酸杆菌还能够分解乳糖，适合受的人食用。
酸菜
酸菜发酵过程中会产生大量的乳酸菌，能够有效地调节肠道菌群，提高消化吸收能力，防止等症状。同时，酸菜中还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，对健康有益。
酸奶果汁
酸奶果汁是将酸奶和果汁混合而成的饮品，既含有益生菌又富含果汁中的维生素和矿物质，特别适合早餐食用。需要注意的是，果汁中含有大量的果糖，摄入过多会对健康造成负面影响。
豆制品
豆制品如豆腐、豆浆等也是含益生菌的食物，其中的大豆异黄酮也具有多种保健作用。豆制品不仅可以调节肠道功能，还能够帮助降低、、乳腺等。
发酵食品
发酵食品如酸粥、酸辣酱等也是含有益生菌的食物，其中的益菌数量和种类依食材、发酵时间、气温、湿度等因素而异。在食用时需要注意选择正规生产的发酵食品，以免受到不良影响。
结语
通过食用含益生菌的食品，能够有效地增强肠道力，促进营养吸收，有益于人体健康。在选择食材时需要注意食品的来源和生产过程，尽量避免过度加工和添加剂的存在。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
